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घर, बाहर, देश दुनिया… क्या आप जानते हैं कि ऐसी कौन सी बीमारी है जो सब तरफ पैर पसार रही है? यह बीमारी, मूलत: समस्या कहें तो ज्यादा बेहतर है, इतना खतरनाक रूप धारण कर चुकी है कि हर साल लाखों लोगों की जान इसके कारण जोखिम में आ जाती है। अगर समय पर सतर्क न हुआ जाए तो यह आत्महत्या तक का कारण बन सकती है। वर्ष 2018 पर नजर डालें तो तनाव ने सबसे ज्यादा लोगों को परेशान किया। कई बीमारियों के होने की मूल वजह तनाव ही रहा।
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सबसे खतरनाक है ये
एक अनुमान के मुताबिक हर एक मिनट में सैंकड़ों लोग तनाव के शिकार हो रहे हैं। दुखद यह कि कोई भी जगह ऐसी नहीं है जहां इसने पैर न पसार लिए हों। घर भी तनाव से सुरक्षित नहीं हैं। समाज के साथ-साथ देश दुनिया की सीमा लांघ कर अब यह एक वैश्विक समस्या बन चुका है। दुर्भाग्यवश सुविधा संपन्न होने के बावजूद हमारे बीच इसका स्तर बढ़ता ही जा रहा है। हालांकि तनाव जेंडर आधारित नहीं हैं, फिर भी आंकड़ों से साबित होता है कि पुरुषाेें की तुलना में महिलाएं ज्यादा तनावग्रस्त होती हैं।
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इन छोटी-छोटी वजहों से भी हो सकता है तनाव
जरूरी नहीं है कि तनाव के लिए कोई बहुत बड़ी वजह हो। असल में जब हम मानसिक रूप से संतुलित नहीं रह पाते तो छोटी समस्याएं भी हमें बड़ी लगने लगती हैं और वे तनाव का कारण बन जाती हैं। परीक्षाएं, तर्क-वितर्क, होमवर्क, तंग किए जाने पर, अपने ग्रुप अथवा समूह से बाहर होने पर, आफिस के कामकाज से, शादी या बच्चे के जन्म पर, ट्रैफिक में फंसने पर, इंटरव्यू का बुलावा आने पर, कोई नई जिम्मेदारी मिलने पर।
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तनाव होने पर हम ऐसा महसूस करते हैं
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इतना भी मुश्किल नहीं है तनाव से बचना
डांस, कला, ध्यान, फिशिंग, मित्रों के साथ घूमना, किताब पढ़ना, संगीत सुनना, कसरत आदि से तनाव को दूर किया जा सकता है।
सुबह उठकर गहरी सांस लें और छोड़ें। यह प्रक्रिया कई बार दोहराएं। इससे तनाव दूर करने में आपको राहत मिलेगी।
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पोषाहार, आराम, कसरत, सकारात्मक विचारों वाली जीवनशैली अपनाएं।
छोटे लक्ष्य बनाएं।
अपने साथ अपना कोई शौक हमेशा जिंदा रखें और उसके लिए समय निकालें।
मुस्कुराते हुए समस्याओं का समाधान खोजने की कोशिश कीजिए।
तनाव में होने पर किसी भी तरह के व्यसन जैसे शराब, सिगरेट आदि की आदत डालने से बचें।