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Written By: Yogita Yadav | Published : November 16, 2018 4:16 PM IST
सीजनल डिसऑर्डर से निपटने के लिए उसके कारणों को जानकर इस नई थेरेपी को प्रयोग में लाया जा रहा है। © Shutterstock
मौसमी प्रभावकारी विकार यानी सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (एसएडी) अवसाद का एक रूप है, जो मौसम के संक्रमण के दौरान उभरता है। इस बीमारी से सभी उम्र के लोग प्रभावित हो सकते हैं, इसलिए स्टीवंसन विश्वविद्यालय के वेलनेस सेंटर ने इस स्थिति का सामना करने के लिए कुछ उपाय सुझाए हैं। खासतौर से छात्रों के लिए ये उपचार उनकी अध्ययन संबंधी अपेक्षाओं को पूरा करने में मदद करेंगे। यह भी पढ़ें - मोटापा भी बनता है अवसाद का कारण, शोध में फिर हुआ दावा
क्यों होती है ये बीमारी
मौसम के सबसे आम परिवर्तनों में से दिन का छोटा होता जाना है। इसमें रोशनी कम देर तक रहती है, जिससे सामान्य समय से एक-डेढ़ घंटा कम विभिन्न कार्यों को निपटाने के लिए मिल पाता है। आने वाले दिनों में ठंड बढ़ने के साथ ही इससे बढ़ने वाला डिप्रेशन भी बढ़ने की संभावना रहती है।
मेयो क्लिनिक के अनुसार इस बदलाव से लोगों के भूख और स्लीपिंग पैटर्न में भी बदलाव आता है। जिससे अधिक कार्बोहाइड्रेट लेने के कारण वजन बढ़ने और थकावट बढ़ने की संभावना भी बढ़ जाती है। यह भी पढ़ें – इजरायली शोधकर्ताओं ने विकसित किया ऑटिज़्म को रोकने का उपचार
क्या है लाइट थेरेपी
एसएडी के लिए एक लोकप्रिय उपचार प्रकाश चिकित्सा है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मैटल हेल्थ के अनुसार, "लाइट थेरेपी में कृत्रिम रूप से उज्ज्वल प्रकाश पैदा कर दिन को लंबा करने अथवा धूप का आभास होने की संभावना निर्मित की जाती है। यह भी पढ़ें – ब्रिटेन में चिकित्सा विशेषज्ञों ने की पशुओं पर एंटीबायोटिक्स पर प्रतिबंध की मांग
इसके लिए बहुत सारे लाइट थेरेपी लैंप या बॉक्स उपलब्ध होते हैं। पर किसके लिए कौन सी थेरेपी या कौन सा लैंप सही रहेगा, इस बारे में वेलनेस सेंटर से परामर्श करके ही उपयोग में लाया जा सकता है। सीजनल डिसऑर्डर का उपचार करने की दिशा में यह जानना बहुत जरूरी है कि कौन सा और कैसा लाइट लैंप खरीदा जाए। यह भी पढ़ें – वर्ल्ड डायबिटीज डे : बचपन में न घुल जाए मधुमेह की कड़वाहट
जरूरी है सावधानी
इसलिए स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता या वेलनेस सेंटर में किसी से बात करना महत्वपूर्ण है कि यह निर्धारित करने के लिए कि कौन सा फायदेमंद होगा। मेयो क्लिनिक के एक लेख को "मौसमी प्रभावकारी विकार उपचार: एक प्रकाश चिकित्सा बॉक्स चुनना" कहा जाता है, जो एक हल्की चिकित्सा दीपक खरीदने से पहले जानना उपयोगी होता है।
अन्य मौसमी प्रभावशाली विकार उपचार में दवा, परामर्श आदि शामिल हैं। वेलनेस सेंटर में उन छात्रों को सलाह और उपचार दिए जाते हैं, जो सीजनल डिसऑर्डर से प्रभावित हैं और इससे मुक्त होना चाहते हैं।
अभी से हो जाएं तैयार
ऐसा ही एक वेलनेस सेंटर चलाने वाली काउंसलर ताहना पूर्णेल कहती हैं, मैं अभी से अपने मरीजों को अपने संगठन शैलियों या आस-पास के रंगों को उज्ज्वल रंगों में बदलने की सलाह देती हूं। क्योंकि तापमान में गिरावट के साथ ही सर्दी और इससे संबंधित बीमारियां भी शुरू होने वाली हैं। समय रहते की गई तैयारी किसी भी प्रकोप से बचने में भी मददगार है। इसके लिए सकारात्मक कार्यों में भाग लेना, साथियों के साथ मिलना, स्वस्थ खाना बनाना और मधुर, जीवंत संगीत सुनना शामिल है। इन उपायों के द्वारा आप एसएडी के प्रकोप से बच सकते हैं।
