वज़न घटाने के लिए इन 8 फलों को अपने डायट में शामिल कीजिए

By: Mousumi Dutta | | Published: February 17, 2015 5:16 pm

Tags: Health Tips in Hindi

: वैसे तो फलों में मिनरल और विटामिन प्रचुर मात्रा में होता है लेकिन कुछ फल ऐसे हैं जिनमें कैलोरी कम और फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये दोनों तत्व वज़न घटाने के प्रक्रिया में सबसे ज़्यादा मदद करते हैं। इसलिए इन फलों को अपने डायट में शामिल कीजिए और वज़न घटाने की प्रक्रिया को और भी प्रभावकारी बनाइए।

: स्ट्रॉबेरी- स्ट्रॉबेरी जितने खाने में चटपटे होते हैं उतने ही वज़न घटाने में झटपट अपना असर दिखाते हैं। ये शरीर के फैट को बर्न करने वाले हॉर्मोन्स को प्रोत्साहित करके चयापचय (metabolism)के दर को बढ़ाने में मदद करते हैं।

: नाशपाती- नाशपाती में उच्च मात्रा में फाइबर होता है जो वज़न घटाने की प्रक्रिया को बढ़ाने में बहुत मदद करते हैं। इसको खाने से पेट देर तक भरा रहता है, जो वज़न घटाने में बहुत मदद करते हैं।

: चकोतरा (grapefruit)- इसमें कैलोरी कम और फाइबर उच्च मात्रा में होता है। अनुसंधान के अनुसार अगर आप खाने के पहले सिर्फ आधा चकोतरा खा लें तो आपके वज़न घटाने के गति बढ़ जाएगी।

: ब्लूबेरीज़ (blueberries)- ब्लूबेरीज़ देखने में तो छोटे होते हैं मगर वज़न घटाने में उतने ही प्रभावशाली होते हैं। इसमें फाइबर और पेक्टिन उच्च मात्रा में होता है जो प्राकृतिक तरीके से वज़न को घटाने में बहुत मदद करते हैं।

: आड़ू (peach)- लो कैलोरी डायट वालों के लिए आड़ू सबसे आदर्श फल होता है। इसमें जो उच्च मात्रा में पोटाशियम और विटामिन होता है वह चयापचय(metabolism)के दर को बढ़ाने के साथ-साथ शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते है, जो वज़न घटाने के प्रक्रिया के लिए मददगार साबित होता है।

: सेब- सेब में एक ऐसा एन्जाइम होता है जो नैचरल तरीके से फैट को बर्न करने में सहायता करता है। इसमें फाइबर भी अत्यधिक मात्रा में होता है जो पेट को देर तक भरा रखने में मदद करता है। इसलिए प्रतिदिन एक सेब खाने से आपको स्लिम ट्रीम बनने से कोई नहीं रोक सकता।

: अनार- अनार सिर्फ दिल को ही स्वस्थ नहीं रखता है बल्कि इसमें जो एन्टी ऑक्सिडेंट होता है जो चयापचय (metabolism) के दर को बढ़ाकर पेट को देर तक संतृप्त रखने में मदद करता है।

: संतरा- संतरा शरीर के अतिरिक्त फैट को एनर्जी में बदलकर वज़न को काबू पाने में मदद करता है। दूसरे फलों की तरह इसमें भी फाइबर उच्च मात्रा में और कैलोरी कम होता है जो पेट को देर तक भरा महसूस कराने में मदद करता है।

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चित्र स्रोत: Getty images Also Read - Benefits Of Using Iron Kadai: लोहे की कढ़ाई में खाना पकाने से एनीमिया और पेट के रोगों से मिलता है छुटकारा, जानिए अन्‍य फायदे

Published : February 17, 2015 5:16 pm

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