Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Sexual Health, Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Sexual Health, Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • सेहत
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
  • लव एन्ड सेक्स
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
Home / Hindi / Health News / मात्र 2 एक्सरसाइज हार्ट अटैक के खतरे को 80 प्रतिशत कम देती हैं

मात्र 2 एक्सरसाइज हार्ट अटैक के खतरे को 80 प्रतिशत कम देती हैं

ऐसा नहीं कि मोटे लोगों को ही ये दिक्कत ज्यादा होती है। कैलिफॉर्निया में हुई एक रिसर्च में ये सामने आया है कि मोटे लोग भी अगर एक्सरसाइज करते रहते हैं तो वह किसी स्वस्थ व्यक्ति से कम नहीं हैं। रिसर्च में ये बात सामने आई कि शारीरिक बनावट नहीं बल्कि एक्सरसाइज न करने की आदत ही हार्ट अटैक का कारण होता है।

akhilesh dwivedi   | Updated: February 9, 2019 12:51 pm
Tags: Acute myocardial infarction  Heart  Sick  एक्सरसाइज  हार्ट अटैक  
2-exercises-reduce-risk-of-heart-attack
हमारी लाइफस्टाइल और एक्सरसाइज न करने की आदत ही हमारी अधिकतर बीमारियों का कारण होती है। जो बीमारी कभी आफ्टर 50 होती थी आज यंगस्टर में हार्ट अटैक के खतरे तेजी से बढ़ने लगे हैं। © Shutterstock.

 

हमारी लाइफस्टाइल और एक्सरसाइज न करने की आदत ही हमारी अधिकतर बीमारियों का कारण होती है। जो बीमारी कभी आफ्टर 50 होती थी आज यंगस्टर में हार्ट अटैक के खतरे तेजी से बढ़ने लगे हैं। स्वस्थ दिखने वाले यंगस्टर अचानक से हार्ट पेशेंट बन रहे हैं। इसके पीछे सिर्फ दो ही वजहें हैं, खानपान और एक्सरसाइज न करने की आदत।

ऐसा नहीं कि मोटे लोगों को ही ये दिक्कत ज्यादा होती है। कैलिफॉर्निया में हुई एक रिसर्च में ये सामने आया है कि मोटे लोग भी अगर एक्सरसाइज करते रहते हैं तो वह किसी स्वस्थ व्यक्ति से कम नहीं हैं। रिसर्च में ये बात सामने आई कि शारीरिक बनावट नहीं बल्कि एक्सरसाइज न करने की आदत ही हार्ट अटैक का कारण होता है।

भूलने की बीमारी रहेगी दूर रोजाना करना होगा सिर्फ एक काम।

पतले लोगों में भी अटैक के चांसेज कम नहीं होते। मोटे लोग अगर एक्टिव हैं तो उनमें ये खतरे न के बराबर होंगे। डॉक्टर कहते हैं कि हर एक्सरसाइज हर किसी के लिए नहीं होती। कौन सी एक्सरसाइज आपके लिए सही है ये ट्रेनर ही बताएगा। इसलिए ट्रेनर की सलाह पर एक्सरसाइज करें।

ब्रिस्क वाकिंग

वॉकिंग सबसे सेफेस्ट एक्सरसाइज हैं। दिल से लेकर घुटने के दर्द तक में वॉकिंग फायदेमंद होती है। बस इसके करने का तरीका थोड़ा अलग होता है। धीरे, तेज और ब्रिस्क वॉकिंग आप अपने शरीर की क्षमता के अनुसार करें। लंबे समय तक वाकिंग करने के बाद ब्रिस्क वॉकिंग की जा सकती है। कोशिश करें कि ये वॉकिंग ऐसी हो जैसे मैराथॉन में लोग दौड़ते समय अपनाते हैं। चलना लेकिन दौड़ने के सामान। ये एक्सरसाइज आपको हार्ट डिजीज ही नहीं कई बीमारियों से दूर रखेगी।

5 योग जो डायबिटीज की परेशानी दूर कर सकते हैं।

साइकिलिंग

अगर आपको साइकिलिंग पसंद है तो ये एक्सरसाइज अपके लिए फुल बॉडी एक्सरसाइज की तरह से काम करेगी। धीरे से शुरू करते हुए तेज फिर धीरे साइकिलिंग करना बहुत ही फायदेमंद एक्सरसाइज है। याद रखें साइकिलिंग हमेशा फ्री स्टाइल में करें। साइकिल अगर टाइट चल रही हो तो उसे सही करा कर हल्का करें ताकि आपके घुटने इससे खराब न हो और आप साइकिलिंग को एंज्वाय कर सकें।

क्या विटामिन-ई के सेवन से हार्ट अटैक का खतरा कम होता है ?

खानपान में भी रखें ये ध्यान 

अनसेच्युरेटेड फैट और इससे बनी चीजें आपके लिए नहीं। ओट्स और दलिया के साथ दही या दूध आपके नाश्ते में जरूर होना चाहिए। एक्सरसाइज करने से पहले एक मल्टीग्रेन बिस्किट जरूर खाएं। लंच या डिनर में बीन्स, फिश और जर्मिनेटेड मूंग शामिल करें। पपीता, सेब, अमरुद, नाश्पाति अन्नास जैसे फ्रूट्स खाएं। भूने चने या मक्के को अपने स्नैक्स में शामिल करें। ओमेगा-3 से भरी हुई चीजें जरूर खाएं।

Published: February 9, 2019 12:48 pm | Updated:February 9, 2019 12:51 pm
Disclaimer: TheHealthSite.com does not guarantee any specific results as a result of the procedures mentioned here and the results may vary from person to person. The topics in these pages including text, graphics, videos and other material contained on this website are for informational purposes only and not to be substituted for professional medical advice.
देसी वाइट बटर खाने से दूर रहती हैं ये 5 बीमारियां, जानिए इसके फायदे

देसी वाइट बटर खाने से दूर रहती हैं ये 5 बीमारियां, जानिए इसके फायदे

मूड और प्‍यार के लिए अच्‍छा है किस करना, पर ध्‍यान रखें यह भी

मूड और प्‍यार के लिए अच्‍छा है किस करना, पर ध्‍यान रखें यह भी

Please Wait. Article Loading ....

Health News in Hindi

बड़ी हुई तोंद ने बिगाड़ दी है पर्सनेलिटी, तो इस तरह घटाएं फैट

बड़ी हुई तोंद ने बिगाड़ दी है पर्सनेलिटी, तो इस तरह घटाएं फैट

सिर के आगे नजर आने लगा है गंजापन, ट्राई करें ये उपाय एक महीने में आ जाएंगे दोबारा बाल

सिर के आगे नजर आने लगा है गंजापन, ट्राई करें ये उपाय एक महीने में आ जाएंगे दोबारा बाल

कपल ”मैं” की बजाय इस एक शब्द का करेंगे इस्तेमाल, तो रिश्ता रहेगा ज्यादा हेल्दी और हैप्पी

कपल ”मैं” की बजाय इस एक शब्द का करेंगे इस्तेमाल, तो रिश्ता रहेगा ज्यादा हेल्दी और हैप्पी

अगर आपको भी है खाना खाने के बाद चाय पीने की आदत, तो इसके जोखिम भी जान लें

अगर आपको भी है खाना खाने के बाद चाय पीने की आदत, तो इसके जोखिम भी जान लें

7 ऐसी सब्जियां जो डायबिटीज रोगियों के लिए हो सकती हैं खतरनाक

7 ऐसी सब्जियां जो डायबिटीज रोगियों के लिए हो सकती हैं खतरनाक

Read All

Trending Topics

Shirodhara
Shirodhara
Organ donation
Organ donation
Breastfeeding week
Breastfeeding week
World Mosquito Day
World Mosquito Day
Eye donation
Eye donation
Independence Day
Independence Day
World Population Day
World Population Day
Reconstructive Surgery
Reconstructive Surgery
DIY projects
DIY projects
World Hepatitis Day
World Hepatitis Day
Safety tips for monsoon
Safety tips for monsoon
Acne
Acne

Most Popular

NTR Mahanayakudu Movie Review

South Africa Vs Sri Lanka Live Cricket Score, 2nd Test Match

Luka Chuppi song Duniyaa

Gully Boy Movie

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

India Webportal Private Limited 135, Continental Building, Dr. Annie Basent Road, Worli, Mumbai – 400 018.

Useful Links

  • Shirodhara
  • Organ donation
  • Breastfeeding week
  • World Mosquito Day
  • Eye donation
  • Independence Day
  • World Population Day
  • Reconstructive Surgery
  • DIY projects
  • World Hepatitis Day
  • Safety tips for monsoon
  • Acne
  • Liver health
  • Winter care
  • Cancer
  • Mental Health
  • Depression
  • First Aid
  • HIV AIDS
  • Swine Flu
  • Cough
  • Ayurveda
  • Erectile Dysfunction
  • Healthy eating
  • Desi Wisdom
  • Healthy Food
  • Healthy Home
  • Go Natural
  • Weight Loss Tips
  • Fitness Workouts
  • Heart Health
  • Quit Smoking
  • Celebrity Fitness
  • Flat Abs
  • Workplace Wellness

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2019 TheHealthSite