फाइबर युक्त भोजन अच्छे पाचनतंत्र के लिए बेहतरीन है लेकिन वहीं अगर अधिक मात्रा में फाइबर का सेवन किया जाए तो इसके नुकसान भी हो सकते हैं। दरअसल फाइबर खाने को लेकर ऐसे कई सवाल हैं जिनका जवाब आपको पता होना चाहिए। क्योंकि बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि शरीर के लिए कितनी मात्रा में फाइबर की जरूरत होती है। फाइबर खाते समय इन बातों का ख्याल रखें- 1) भोजन में फाइबर की मात्रा अचानक से ना बढ़ाएं अचानक ज्यादा फाइबर खाने से आपकी गैस्ट्रिक हेल्थ के लिए खतरनाक हो सकता है। इससे पेट की ऐंठन ब्लोटिंग गैस और डायरिया की समस्या हो