hamburger icon
A
Read in English
अ
  • Home
  • News
  • रोजाना केवल एक मुट्ठी चने खाने से होते हैं ये बड़े फायदे

रोजाना केवल एक मुट्ठी चने खाने से होते हैं ये बड़े फायदे

अगर diabetes, constipation और anemia जैसी समस्या से पीड़ित हैं, तो चना ज़रूर खाएं!

WrittenBy

Written By: Editorial Team | Published : February 22, 2016 1:41 PM IST

thehealthsite.com top news

बंगाल ग्रैम (Bengal Gram) यानी चने अपने पोषक तत्वों की वजह से सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में आयरन, सोडियम और सेलेनियम होता है। आप इसे भिगोकर और सब्जी बनाकर भी खा सकते हैं। अंकुरित चने विटामिन और बी कॉम्प्लेक्स का अच्छा स्रोत हैं। चने से आपको भरपूर ऊर्जा मिलती है और आपका पाचन तंत्र भी सही बना रहता है। इसके अन्य स्वास्थ्य लाभ यह हैं:

Read this in English.

अनुवादक – Usman Khan

[gallery ids="372134,372133,372132,372129,372131,372130"]

Also Read

चित्र स्रोत - Shutterstock

संदर्भ: Sood, M., & Malhotra, S. R. (2002). Effects of processing and cooking on ascorbic acid content of chickpea (Cicer arietinum L) varieties. Journal of the Science of Food and Agriculture, 82(1), 65-68.(high in protein and ascorbic acid)

NAIR, C. P., VISWANATHAN, G., & NORONHA, J. M. (1992). Metabolism and urinary excretion of folates in hypothyroid rats. Journal of clinical biochemistry and nutrition, 13(2), 87-91.(methionine) google uses

Nestel, P., Cehun, M., & Chronopoulos, A. (2004). Effects of long-term consumption and single meals of chickpeas on plasma glucose, insulin, and triacylglycerol concentrations. The American journal of clinical nutrition, 79(3), 390-395.(diabetes)

Mahadevamma, S., Shamala, T. R., & Tharanathan, R. N. (2004). Resistant starch derived from processed legumes: in vitro and in vivo fermentation characteristics. International journal of food sciences and nutrition, 55(5), 399-405.

Babu, S., & Srikantia, S. G. (1976). Availability of folates from some foods.The American journal of clinical nutrition, 29(4), 376-379. (folate)

Hawkins, A., & Johnson, S. K. (2005). In vitro carbohydrate digestibility of whole-chickpea and chickpea bread products. International journal of food sciences and nutrition, 56(3), 147-155.(antioxidants)

Pillai, S., Santhanam, U., Carlomusto, M., & Bosko, C. (2000). U.S. Patent No. 6,030,620. Washington, DC: U.S. Patent and Trademark Office.

Jukanti AK, Gaur PM, Gowda CL, Chibbar RN. Nutritional quality and health benefits of chickpea (Cicer arietinum L.): a review. Br J Nutr. 2012 Aug;108 Suppl 1:S11-26. doi: 10.1017/S0007114512000797. Review. PubMed PMID: 22916806.

Add The Health Site as a Preferred Source Add The Health Site as a Preferred Source

... Read More