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Home / Hindi / Health News / बेबीकॉर्न खाने से होते हैं ये 8 फायदे

बेबीकॉर्न खाने से होते हैं ये 8 फायदे

डायबीटिज़, एनीमिया और हाइपरटेंशन जैसी बीमारियों में जरूर खाएं ये सब्जी।

By: Editorial Team   | | Published: March 29, 2016 1:34 pm
Tags: Diet in hindi  Health benefits in Hindi  
babycorn
बेबीकॉर्न धीरे-धीरे भारतीय खानपान में अपनी जगह बनाता जा रहा है। मथुरा के नयति हॉस्पिटल की डायटीशियन डॉक्टर आस्था शर्मा कहती हैं कि इस सब्ज़ी के कई सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इसमें फाइबर, विटामिन ए, फास्फोरस, मैग्नीशियम और आयरन काफी मात्रा में होता है। आइये जानें ये सब्ज़ी आपको किन समस्याओं में राहत पहुंचाती है।

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babycorn
बेबीकॉर्न धीरे-धीरे भारतीय खानपान में अपनी जगह बनाता जा रहा है। मथुरा के नयति हॉस्पिटल की डायटीशियन डॉक्टर आस्था शर्मा कहती हैं कि इस सब्ज़ी के कई सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इसमें फाइबर, विटामिन ए, फास्फोरस, मैग्नीशियम और आयरन काफी मात्रा में होता है। आइये जानें ये सब्ज़ी आपको किन समस्याओं में राहत पहुंचाती है।
Baby corn for cholestrol
कॉलेस्ट्रॉल करे कंट्रोल – बेबीकॉर्न में विटामिन सी, केरोटीनॉइड और बायोफ्लेवोनॉइड काफी होते हैं जो कॉलेस्ट्रॉल लेवल को कम रखते हैं, साथ ही ब्लड फ्लो बेहतर बनाते हैं।
Baby corn for anemia
एनीमिया से बचाव – इसमें काफी मात्रा में आयरन होता है, जिस वजह से ये एनिमिया के मरीज़ों के लिए अच्छा विकल्प बन जाता है।

Baby corn for indigestion
पाचन बेहतर बनाएं – बेबीकॉर्न हाई फाइबर सब्जी है, जो कब्ज के लिए अच्छी है। डॉक्टर आस्था कहती हैं कि एक अध्ययन में इसे कोलोन कैंसर के मरीज़ों के लिए अच्छा बताया गया है।
Baby corn for highpertension
हाई बीपी कम करे – बेबीकॉर्न में फेनॉल्स होते हैं। ये तत्व हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के काम आते हैं।
Baby corn for pregnancy
प्रेगनेंसी में अच्छी – बेबीकॉर्न फॉलिक एसिड का अच्छा स्रोत है। ये गर्भस्थ शिशु का वज़न बढ़ाने के लिए अच्छा है। इस दौरान महिलाओं को होने वाले कब्ज़ में भी बेबीकॉर्न फायदा पहुंचाता है।

Baby corn as antioxidants
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर – बेबीकॉर्न में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कैंसर के लिए जिम्मेदार फ्री रेडिकल से लड़ते हैं। इस तरह बेबीकॉर्न कैंसर का जोखिम कम करने वाली सब्जी है।
Baby corn as diabetes
लो ग्लाईसेमिक इंडेक्स – जिन लोगों को नॉन-इंसुलिन डिपेंडेंट डायबिटीज़ मेलिटस (Non –Insulin Dependent Diabetes Mellitus) जैसी समस्या है, उनके लिए बेबीकॉर्न अच्छा है। इसमें दूसरी सब्जियों के मुकाबले लो ग्लाईसेमिक इंडेक्स होता है। ये डायबिटीज़ के मरीजों के लिए अच्छा है।
Baby corn for eyecare
आंखों की रौशनी बढ़ाए – बेबीकॉर्न विटामिन ए का अच्छा स्रोत है। आंखों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन ए जरूरी होता है इसलिए ये सब्ज़ी आंखों के लिए अच्छी है।

Baby corn nutritions
जरूरी होता है इसलिए ये सब्ज़ी आंखों के लिए अच्छी है। पोषण तत्व – 100 ग्राम बेबीकॉर्न में 26 कैलोरी, 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फैट, 2 ग्राम प्रोटीन, 1.6 ग्राम फाइबर होता है।

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चित्र स्रोत – Shutterstock/Getty

Published : March 29, 2016 1:34 pm
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