गर्मी में ब्‍लड प्रेशर बढ़ना हो सकता है जानलेवा, इस तरह करें कंट्रोल

उच्‍च रक्‍तचाप को साइलेंट किलर माना जाता है। इससे शरीर का कोई भी अंग प्रभावित हो सकता है। गर्मी के दिनों में कई बार यह इतना घातक होता है कि इससे जान भी जा सकती है।

Yogita Yadav | Published: April 14, 2019 2:40 pm

उच्‍च रक्‍तचाप को साइलेंट किलर माना जाता है। इससे शरीर का कोई भी अंग प्रभावित हो सकता है। गर्मी के दिनों में कई बार यह इतना घातक होता है कि इससे जान भी जा सकती है। © Shutterstock.

हाई बीपी यानी उच्‍च रक्‍तचाप को साइलेंट किलर माना जाता है। इससे शरीर का कोई भी अंग प्रभावित हो सकता है। गर्मी के दिनों में कई बार यह इतना घातक होता है कि इससे जान भी जा सकती है। आइए जानें कि कितना घातक है ब्‍लड प्रेशर का बढ़ना और कैसे किया जाए इससे बचाव।

साइलेंट किलर है हाई बीपी

विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक दुनिया भर में हर साल हाई ब्‍लड-प्रेशर के चलते 70 लाख मौतें होती हैं। दुनिया का लगभग हर तीसरा व्यक्ति इससे प्रभावित है। ऐसी आशंका जताई जा रही है कि 2025 तक विश्व में 1.5 बिलियन से ज्यादा लोगों को हाई ब्लड-प्रेशर का शिकार हो सकते हैं। इससे आंखों की रोशनी जा सकती है, किडनी की रक्त वाहिकाएं संकरी या मोटी हो सकती है, हार्ट अटैक और ब्रेन स्‍ट्रोक का भी खतरा हो सकता है।

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गर्मियों में होता है ज्‍यादा खतरा

जिन लोगों का बीपी ज्‍यादा होता है उन्‍हें बहुत ज्‍यादा गर्मी से बचना चाहिए। कई बार देर तक धूप में रहने और डीहाइड्रेशन की वजह से इसका जोखिम और भी ज्‍यादा बढ़ जाता है। सिरदर्द, चक्‍कर आने पर व्‍यक्ति इतना ज्‍यादा निढाल हो जाता है कि वे अपनी स्थिति भी बयां नहीं कर पाता। इसलिए अगर आपको हाई बीपी यानी उच्‍च रक्‍तचाप की शिकायत है तो गर्मियों में आपको अपना और ज्‍यादा ख्‍याल रखना चाहिए।

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हाई बीपी से बचने के लिए फॉलो करें ये टिप्‍स

नामक कम खाएं – नमक ब्लड प्रेशर बढाने वाला प्रमुख कारक है। इसलिए यह बात सबसे महत्वपूर्ण है कि जिनकी बीपी हाई हो उन्हें नामक खाने से बचना चाहिए।

प्याज – नियमित प्याज खाने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है। इसमें क्योरसेटिन होता है। यह एक ऐसा ऑक्सीडेंट फ्लेवेनॉल है, जो दिल को बीमारियों से बचाता है।

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लहसुन – लहसुन में एलिसीन होता है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाता है और मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है। ब्लड प्रेशर के डायलोस्टिक और सिस्टोलिक सिस्टम में भी राहत देता है। यही कारण है कि ब्लड प्रेशर के मरीजों को रोजाना खाली पेट एक लहसुन की कली निगलनी चाहिए।

ब्राउन राइस – ब्राउन चावल उपयोग में लाए। इसमें नमक, कोलेस्टरोल और चर्बी नाम मात्र की होती है। यह उच्च रक्त चाप रोगी के लिये बहुत ही लाभदायक भोजन है।

रक्त गाढ़ा ना होने दें – लहसुन ब्लड प्रेशर ठीक करने में बहुत मददगार घरेलू उपाय है। यह रक्त का थक्का नहीं जमने देती है। धमनी की कठोरता में लाभदायक है। रक्त में ज्यादा कोलेस्ट्ररोल होने की स्थिति का समाधान करती है। उच्च रक्तचाप का एक प्रमुख कारण होता है रक्त का गाढा होना। रक्त गाढा होने से उसका प्रवाह धीमा हो जाता है। इससे धमनियों और शिराओं में दवाब बढ जाता है।

चोकर युक्त आटा – गेहूं व चने के आटे को बराबर मात्रा में लेकर बनाई गई रोटी खूब चबा-चबाकर खाएं, आटे से चोकर न निकालें। यह ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में काफी कारगर नुस्खा है।

मूली – वैसे तो मूली एक साधारण सब्जी है। पर इसे खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इसे पकाकर या कच्चा खाने से बॉडी को मिनरल्स व सही मात्रा में पोटैशियम मिलता है। यह हाइ-सोडियम डाइट के कारण बढ़ने वाले ब्लड प्रेशर पर भी असर डालता है।

Published: April 14, 2019 2:40 pm

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