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बढ़ती उम्र में नहीं करता एक्सरसाइज करने का मन ? आज से ही आजमाएं ये उपाय

जो लोग एक्सरसाइज करने से डरते हैं या कतराते हैं उनके लिए एक नयी पद्धति कामयाब है। इसको मेडिकल की भाषा में प्रतिरोधक प्रशिक्षण कहा जाता है। इस प्रशिक्षण में लोगों के मन में बार-बार प्रेरित करने का गुण होता है। ©Shutterstock.

कुछ लोग तो एक्सरसाइज की योजना बनाते रहते हैं लेकिन कर नहीं पाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं इस परेशानी से आप छुटकार पा सकते हैं।

Written by akhilesh dwivedi |Published : December 17, 2018 2:56 PM IST

बढ़ती उम्र के साथ लोगों का मन एक्सरसाइज करने का नहीं करता है। कुछ लोग तो एक्सरसाइज की योजना बनाते रहते हैं लेकिन कर नहीं पाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं इस परेशानी से आप छुटकार पा सकते हैं।

जो लोग एक्सरसाइज करने से डरते हैं या कतराते हैं उनके लिए एक नयी पद्धति कामयाब है। इसको मेडिकल की भाषा में प्रतिरोधक प्रशिक्षण कहा जाता है। इस प्रशिक्षण में लोगों के मन में बार-बार प्रेरित करने का गुण होता है। इस प्रशिक्षण से एक्सरसाइज के प्रति लोगों में रुचि जगायी जा सकती है। ये भी पढ़ेंः डायबिटीज के मरीज को कब करना चाहिए एक्सरसाइज ? 

कैसे काम करता है यह प्रशिक्षण 

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प्रतिरोधक प्रशिक्षण अर्थात रेसिस्टेंस ट्रेनिंग उम्र बढ़ने के दौरान कमजोर हो रही मांसपेशियों की ताकत और कार्य क्षमता को बनाए रखने में मदद करता है। एक्सपर्ट्स की माने तो यह ट्रेनिंग हफ्ते में दो बार की जा सकती है।

रेसिस्टेंस ट्रेनिंग के बारे में जर्नल ऑफ मेडिसीन एंड साइंस में प्रकाशित शोध में यह कहा गया है कि यह प्रशिक्षण बुजुर्गों के मन में एक्सरसाइज के लिए प्रेरणा देता है और व्यायाम करने की योजना बनाने में मदद करता है।

रेसिस्टेंस ट्रेनिंग पर आधारित शोध 9 महीने के निगरानी पद्धति में किया गया और उसमें इसके प्रभावों की जांच की गयी। शोध में शामिल किये गये बुजुर्गों की उम्र 65-75 साल के बीच थी।

शोधकर्ताओं में शामिल केकालाइन के अनुसार ''नौ महीने की नियमित प्रतिरोधक प्रशिक्षण से सामान्य रूप से प्रशिक्षण व शारीरिक गतिविधि के प्रति वास्तविक रूप से प्रेरणा में वृद्धि हुई।''

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