Holi 2020: होली पर रखें खुद को फिट, अपनाएं ये खास डाइस टिप्स

होली (Holi) रंगों और खुशियों से भरा त्योहार होता है। रंगों के साथ-साथ इस त्योहार में ढेर सारे डिशेज खाने का मौका भी मिलता है। अभी से ही आप लोगों के घरों में गुड़ियां, मठरी, पापड़ जैसी चीजें बननी शुरू हो गई होंगी। होली (Holi) के मौके पर बनने वाली सभी चीजें बहतु ही स्वादिष्ट होती हैं, इसलिए इससे दूर रह पाना थोड़ा मुश्किल होता है।

By: Kishori Mishra | Edited by: Kishori Mishra | | Updated: March 9, 2020 6:57 pm

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होली (Holi) रंगों और खुशियों से भरा त्योहार होता है। रंगों के साथ-साथ इस त्योहार में ढेर सारे डिशेज खाने का मौका भी मिलता है। अभी से ही आप लोगों के घरों में गुड़ियां, मठरी, पापड़ जैसी चीजें बननी शुरू हो गई होंगी। होली (Holi) के मौके पर बनने वाली सभी चीजें बहतु ही स्वादिष्ट होती हैं, इसलिए इससे दूर रह पाना थोड़ा मुश्किल होता है।

होली (Holi) पर बनने वाली ज्यादातर चीजें, मैदे, तेल और चीनी से बनी होती हैं। इसलिए अगर आप इस मौके पर अपने डाइट पर ध्यान नहीं देंगे। तो ये आपको आगे काफी नुकसान कर सकता है। अगर आप पहले से ही मोटापे का शिकार हैं या फिर आपको डायबिटीज जैसी समस्याएं पहले से हैं, जो इस मौके पर अपने डाइट पर थोड़ा विशेष ध्यान जरूर दें। होली के इस खास मौके पर अपने डाइट का ध्यान रखकर आप खुद को स्वस्थ्य रख सकते हैं। चलिए आज इस खुशियों के मौके पर हम आपको कुछ ऐसे डाइट टिप्स देने जा रहे हैं, जो आपके इस स्पेशन होली को और भी ज्यादा स्पेशन बनाएगा।

मीठा खाएं, लेकिन सीमित मात्रा में-

होली के दिन मीठा और नमकीन दोनों ही व्यंजनों का भरमार होता है। बहुत से ऐसे लोग होते हैं, जिन्हें मीठा खाना बहुत ही ज्यादा पसंद होता है। ऐसे में वो इस मौके पर खुद को रोक नहीं पाते। अगर आप भी उन्हीं लोगों में से शामिल हैं। तो अपने मन पर मत कंट्रोल कीजिए। आप एक दिन में 1 से 2 गुजिया आसानी से खा सकते हैं। इसके अलावा आधा गिलास ठंडाई भी पी सकते हैं। लेकिन इस मौके पर एल्कोहल और कोल्ड-ड्रिंक्स जैसी चीजों का सेवन करने से बचें।

मीठे के साथ-साथ नमक और फ्राइड फूड्स पर भी दें ध्यान

मीठा ना खाना सेहतमंद लोगों की निशानी नहीं होती। बल्कि सही डाइट प्लान सेहतमंद की निशानी होती है। अगर आप होली के दिन मीठा कम खाने पर ध्यान दे रहे हैं, तो इसके साथ-साथ नमक वाली चीजों पर भी जरूर ध्यान दें। होली के मौके पर मीठे के साथ-साथ मठरी, पापड़ और चिप्स जैसी कई डिशेज बनती है। ऐसे में हम इस मौके पर ढेर सारी डिशेज खा लेते हैं। लेकिन नमक की अधिकता भी हमारे शरीर के लिए सही नहीं होती है। इसके साथ-साथ होली पर बनी चीजें फ्रायड होती हैं, जो सेहत के लिए नुकसानदायी साबित होती हैं।

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क्या खाएं होली में?

होली के मौके पर आप ऐसी चीजें खाना चाहती हैं, जो नमकीन और मीठा दोनों ही ना हो। तो इसके लिए आपके पास बहुत से ऑप्शन हैं। उदाहरण के तौर पर देखें तो-
घर पर आप पोहा और मूंगफली से होममेड नमकीन तैयार कर सकती हैं, ये सेहत के नजरिए से भी आपकी अच्छा होता है।
इस मौके पर आप फ्रूट्स रायता भी बना सकते हैं। सही आपके पाचनतंत्र के लिए काफी अच्छा होता है।
कोल्ड-ड्रिंक्स की जगह पर आप लेमन टी या फिर कॉफी मेहमानों को सर्व कर सकती हैं।
इसके साथ-साथ हैवी फूड की जगह आप फ्रूट्स सलाज जैसी चीजें भी बनाकर अपने मेहमानों को खिला सकती हैं।

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Published : March 9, 2020 6:51 pm | Updated:March 9, 2020 6:57 pm

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