खानपान में ये बदलाव करके दिल के दौरे के खतरे को करें कम

Heart attack पड़ने के खतरे को कैसे करेंगे कम!

मूल स्रोत: IANS Hindi

आज कल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल का असर दिल पर सबसे पहले पड़ता है जिसके कारण दिल का दौरा पड़ने का खतरा और भी बढ़ जाता है। इस  खतरे को कम करने के लिए अपने डायट में थोड़ा-सा बदलाव लायें इससे दिल भी स्वस्थ रहेगा और आप भी हेल्दी रहेंगे।

मेडिटेरनियन भोजन जो फल, सब्जियों, मछली और अपरिष्कृत खाद्य पदार्थो से भरपूर होता है, उसे खाने से हृदय संबंधी रोग और दिल के दौरे का खतरा कम हो जाता है। एक नए शोध से यह पता चला है कि प्रत्येक सौ लोगों में से जो मेडिटेरनियन भोजन ग्रहण कर रहे थे, दूसरे सौ लोगों की तुलना में जो मेडिटेरनियन भोजन नहीं खाते हैं, उनमें हृदय रोग, स्ट्रोक और हृदय संबंधी बीमारियों, असामयिक मौत का खतरा कम देखा गया।

कुछ भोजन जैसे फल और सब्जियां हृदय रोग और दिल के दौरेका खतरा टाल देती हैं। जो लोग भोजन में ये चीजें ज्यादा ग्रहण करते हैं, उनमें अन्य के मुकाबले हृदय रोग का खतरा कम होता है।

हालांकि पाश्चात्य भोजन, जिसमें परिष्कृत अनाज, मिठाइयां, मीठे से भरपूर पेय और तेल में भूनी गई चीजें शामिल हैं, को कम करने से हृदय संबंधी रोग में वृद्धि नहीं देखी गई।

जिन लोगों को हृदय संबंधी बीमारियां हैं, उनके लिए स्वास्थ्यवर्धक भोजन की जरूरत सामान्य लोगों के बनिस्बत अधिक होती है। हालांकि शोधकर्ताओं को परिष्कृत भोजन से हानि का कोई सबूत नहीं मिला।

यह अध्ययन यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित किया गया है। प्रमुख शोधकर्ता और न्यूजीलैंड के ऑकलैंड विश्वविद्यालय के प्रोफेसर राल्फ स्टेवार्ट का कहना है, 'हमने अपने शोध में पाया है कि मेडिटेरेनियन भोजन की एक इकाई बढ़ाने पर हृदय संबंधी रोगों का खतरा सात फीसदी घट जाता है। साथ ही इससे हृदय रोग के शिकार लोगों को भी फायदा होता है।'

चित्र स्रोत: Shutterstock 

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