बहुत से लोगों में शुरुआत में बनाई गई योजना के मुताबिक व्यायाम के तरीके का पालन नहीं कर पाने के पीछे प्रेरणा की कमी बड़ा कारक है। लेकिन कुछ महीनों की प्रतिरोधक प्रशिक्षण से इसमें बदलाव आ सकता है जिसमें बार-बार इसके लिए प्रेरित कर लोगों में शारीरिक गतिविधि के प्रति वास्तविक रुचि जगाई जा सकती है। प्रतिरोधक प्रशिक्षण (रेसिस्टेंस ट्रेनिंग) उम्र बढ़ने के दौरान मांसपेशियों की ताकत व कार्यात्मक क्षमता को बनाए रख सकती है और बुजुर्ग लोगों के लिए हफ्ते में इसकी दो बार सिफारिश की जाती है। स्कैंडिनेवेयन जर्नल ऑफ मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स में
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