इन चीज़ों का अधिक सेवन करने से बढ़ता है टाइप-2 डायबिटीज ।

अंडा और शक्कर ही नहीं, इन 3 चीज़ों का भी अधिक सेवन करने से बढ़ता है टाइप 2 डायबिटीज़ का रिस्क

Type 2 Diabetes: डायबिटीज़ में हेल्दी डायट (Diabetes Diet) और सही मात्रा में भोजन करना इस बीमारी को नियंत्रण में रखने का सबसे महत्वपूर्ण नियम है। अंडा सबसे पौष्टिक फूड्स में गिना जाता है। खासकर, प्रोटीन के अच्छे स्रोत के तौर पर सबसे पहले अंडे का नाम लिया जाता है। इसीलिए, एक्सपर्ट्स हर मौसम में अंडे का सेवन करने की सलाह देती है। इसी तरह हर उम्र के लोगों के लिए अंडे का सेवन फायदेमंद माना जाता है। लेकिन, हाल ही में एक स्टडी में कहा गया है कि रोज़ अंडे खाने से टाइप-2 डायबिटीज की बीमारी का खतरा पैदा हो सकता है। (Type 2 Diabetes and Eggs) Also Read - भारत में 20 की उम्र के आधे लोगों को है डायबिटीज़ का खतरा, रिसर्च में बताया किन स्थितियों में बढ़ जाता है रिस्क

चाइना मेडिकल यूनिवर्सिटी और कतर यूनिवर्सिटी ने एक रिसर्च का आयोजन किया। इस रिसर्च में यह पता चला कि, अंडे का बहुत अधिक सेवन करने से नुकसान हो सकता है और अधिक मात्रा में अंडे खाने से टाइप-2 डायबिटीज होने का रिस्क बढ़ जाता है। (Eggs Side Effects in hindi) Also Read - हेल्दी फूड्स से जुड़े 5 मिथक, जिनपर कभी ना करें विश्वास, सेहत को हो सकता है बहुत नुकसान

रोज़ अंडा खाने वालों को डायबिटीज का खतरा:

इस रिसर्च के लिए साल 1991 से 2009 की अवधि में किए गए रिसर्च पेपर्स पर अध्ययन किया गया। इस रिसर्च में 2 हजार से ज़्यादा लोगों का अध्ययन किया गया। रिसर्च के दौरान सभी लोगों को रोज़ाना अंडे खाने के प्रभावों को समझने की कोशिश की गयी। रिसर्च में पाया गया कि, हर रोज़ एक से अधिक अंडा खाने वाले लोगों में टाइप-2 डायबिटीज का रिस्क 60 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। (Type 2 Diabetes Risk Factors) Also Read - सर्दियों में अंडा खाते वक्त ये 5 गलतियां आपके शरीर को पहुंचा सकती है नुकसान, इन 2 तरीकों से ही खाएं

गौरतलब है कि, चीन में एक बड़ी आबादी डायबिटीज से पीड़ित हैं। फिलहाल देश में कुल 11 प्रतिशत लोगों को टाइप-2 डायबिटीज की समस्या है। जबकि, आंकड़ा वैश्विक स्तर पर डायबिटीज के कुल मरीज़ों की संख्या का लगभग 9 फीसदी है। वहीं भारत में भी डायबिटीज़ के मरीज़ों की संख्या बहुत अधिक है।

डायबिटीज बन सकता है अगली वैश्विक महामारी

गौरतलब है कि टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 Diabetes) के मरीज़ों की संख्या में बेतहाशा बढ़ोतरी हो रही है। खासकर, कोरोना काल में डायबिटीज के नये मरीजों की संख्या भी बढ़ी है। इसे एक बड़ी वैश्विक समस्या के तौर पर देखा जा रहा है। वहीं, कई देशों में आर्थिक स्तर पर भी डायबिटीज एक बड़ी समस्या बनकर उभर रही है। एक आंकलन के अनुसार, वैश्विक स्तर पर मेडिकल खर्च का 10 प्रतिशत हिस्सा केवल डायबिटीज के मरीज़ों ( Diabetes Treatment) पर खर्च किया जाता है।

टाइप-2 डायबिटीज के लक्षण (Type 2 Diabetes Symptoms)

बहुत अधिक थकान
प्यास लगना
अधिक भूख लगना
बार-बार पेशाब होना

डायबिटीज़ से बचने के तरीके (Type 2 Diabetes Prevention)

हेल्दी डायट लें
प्रोसेस्ड, ऑयली और मीठी चीज़ों का सेवन कम करें
नियमित एक्सरसाइज़ करें
तनाव से बचें
पर्याप्त नींद लें

इन चीज़ों के सेवन से बढ़ता है डायबिटीज़ का खतरा

सूखे फल

एप्रीकॉट, अंजीर, किवी जैसे कई फलों को सूखाने के बाद खाया जाता है। वहीं भारत में आंवला (Amla) और आम के टुकड़ों को लम्बे समय से सूखाकर खाया जाता है। इन फलों का कभी-कभार सेवन आपके लिए नुकसान दायक नहीं होगा। लेकिन, स्टैंडफोर्ड एक्सपर्ट्स के अनुसार, जो लोग भूख लगने पर पेट भरने के लिए सूखे फलों का सेवन करते हैं उन्हें, यह आदत बदलनी चाहिए। क्योंकि, ऐसा करने से डायबिटीज होने की संभावना बढ़ जाती है। इसकी बजाय आप ताजे फलों का सेवन करें।

रेड मीट

अक्सर, कहा जाता है कि रेड मीट का अधिक सेवन करने से दिल की बीमारियों का रिस्क बढ़ता है। लेकिन, हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ की एक रिपोर्ट के अनुसार, रेड मीट का सेवन करने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा 19 फीसदी तक बढ़ जाता है।

प्रोसेस्ड फूड

हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ की एक मेटा-एनालिसिस में यह पाया गया कि प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करने वालों को डायबिटीज का खतरा 51 फीसदी तक बढ़ जाता है। प्रोसेस्ड फूड्स जैसे, ब्रेड, पैकेटबंद मीट, मछली, फ्राईज़ आदि में बहुत अधिक मात्रा में नमक और अन्य प्रीजर्वेटिव्स मिलाए जाते हैं। जिससे, डायबिटीज़ होने की संभावना बहुत अधिक बढ़ जाती है।

Published : November 17, 2020 12:42 pm | Updated:November 17, 2020 12:45 pm

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