Written By: Sadhna Tiwari | Updated : February 20, 2020 4:13 PM IST
आसान मेनोपॉज़ के लिए डायट टिप्स।
Menopause Symptoms: ताज़े फल और सब्ज़ियां (fresh fruits and vegetables) हेल्दी और संतुलित डायट का हिस्सा होते हैं। इनसे, फाइबर के अलावा विटामिन और मिनरल्स भी मिलते हैं। इसीलिए, डायजेशन सुधारने, वेट लॉस करने और कई बीमारियों से बचने में भी सहायता करता है। एक हालिया स्टडी में यह बात कही गयी कि, फल और सब्ज़ियां खाने से मेनोपॉज़ से जुड़ी परेशानियों (Menopause Symptoms) में भी कमी आती है। हालांकि, हार्मोन थेरेपी की मदद से मेनोपॉज़ के लक्षणों को कम करने के लिए कई महिलाओं को फायदा हुआ है। लेकिन, नॉनफार्मोकोलॉजिक ट्रीटमेंट पर खोज लगातार चल ही रही है। क्योंक, बहुत सी महिलाएं हार्मोन थेरेपी की मदद से इलाज नहीं करा सकती हैं।
मेनोपॉज़ और पीरियड्स से जुड़ी प्रॉब्लम्स से हैं परेशान तो खाएं स्प्राउटेड मेथी
मेनोपॉज़: द जर्नल ऑफ दि नॉर्थ अमेरिकन मेनोपॉज़ सोसायटी में छपी इस स्टडी में कहा गया कि, लाइफस्टाइल में बदलाव करने से मेनोपॉज़ के लक्षणों (healthy diet for menopause) में कमी आ सकती है।
महिलाओं को 35-45 की उम्र के बीच मेंस्ट्रुएशन बंद होने की प्रक्रिया शुरु होती है। इस दौर को मेनोपॉज़ (menopause) कहा जाता है। मेनोपॉज़ से पहले महिलाओं को कई वर्षों तक कई तकलीफें होती हैं। इन तकलीफों से राहत पाने के लिए सही डायट मददगार साबित हो सकती है। (symptoms of menopause)
मेनोपॉज़ से जुड़ी परेशानियां (Symptoms of menopause in hindi) काफी तकलीफभरी हो सकती हैं। इसीलिए, यह महिलाओं की ज़िंदगी का सबसे मुश्किल दौर हो सकता है। एक संतुलित डायट (foods to eat and avoid for menopause) मेनोपॉज़ से जुड़ी परेशानियों को कम करती है। इस स्टडी में कुछ विशेष फल और सब्ज़ियों ( menopause diet) को खाने की सलाह दी जाती है। क्योंकि, इनके सेवन से महिलाओं को परेशानियां कम होती है। ऐसा ही एक फल है सेब, जिसे खाने से मेनोपॉज़ के लक्षण (how to reduce menopause symptoms) कम होते हैं। इसके साथ ही खाएं, ये फूड्स-
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