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क्या आपको पता है सॉफ्ट ड्रिंक और कोला में कितने कैलोरीज़ होते हैं?

क्या आपने सॉफ्ट ड्रिंक पीते हुए कभी सोचा है कि इसमें कितना कैलोरीज़ हैं?

ऐसा कौन है जिसको सॉफ्ट ड्रिंक पसंद नहीं होगा, लेकिन जब आप प्यास बुझाने के लिए सॉफ्ट ड्रिंक पीते है तब क्या एक बार भी सोचते हैं कि आपने कितने कैलोरीज़ ग्रहण किए हैं-

   मेनु                                                                        कैलोरीज़

कोको कोला (1 गिलास)                              97.5 कैलोरीज़

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डायट कोक (1गिलास)                                0.5 कैलोरीज़

डायट पेप्सी (1 गिलास)                              0.8 कैलोरीज़

फैन्टा (1 गिलास)                                       130 कैलोरीज़

लेमोनेड/लिमका (1 गिलास)                      110 कैलोरीज़

स्प्राइट (1 गिलास)                                      120 कैलोरीज़

स्लाइस मैंगो (1 गिलास)                            157.5 कैलोरीज़

माज़ा (1 गिलास)                                        135 कैलोरीज़

एपी(1 गिलास)                                           162.5 कैलोरीज़

ट्रॉपिकाना ग्वाभा (1 गिलास)                     150 कैलोरीज़

ट्रॉपिकाना 100% ऑरेंज (1 गिलास)           110 कैलोरीज

इन कैलोरीज़ की गणना (calculate) HealthifyMe Calorie Counter से की गई है, ये विश्व का पहला भारतीय न्यूट्रीशन ट्रैकर (nutrition tracker) है।

एक गिलास कोको कोला या दूसरे कोला ड्रिंक में 97.5 कैलोरीज़ होता है जबकि ऑरेंज फ्लेवर कार्बोनेटेड ड्रिंक फैन्टा में लगभग 130 कैलोरीज़ होता है। दूसरे तरफ लेमोनेड और लिमका में 110 कैलोरीज़ होता है। साधारणतः लोगों का मानना होता है कि फ्रूट जूस ज़्यादा हेल्दी होते हैं मगर एक गिलास अमरूद के जूस में 150 कैलोरीज़ होता है।

दूसरे प्रीज़र्व्ड ड्रिंक जैसे माज़ा या स्लाइस में शुगर और प्रीज़र्वटिव ज़्यादा मात्रा में होने के कारण कैलरीज़ भी बढ़ जाते है। हाँ, डायट कोक और डायट पेप्सी में 0.5 और 0.8 कैलोरी होता है, जो दूसरे ड्रिंक के तुलना में कम अनहेल्दी होता है।

अत्यधिक मात्रा में सॉफ्ट ड्रिंक के सेवन से मधुमेह और दिल की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। यहाँ तक कि अनुसंधान के अनुसार सॉफ्ट और शुगरी ड्रिंक किडनी के कार्य में भी बाधा उत्पन्न करने के साथ-साथ उसको क्षति भी पहुँचाते हैं।

अब जब भी आपको प्यास लगे तब आप हेल्दी ड्रिंक पीने की ही कोशिश कीजिए ताकि आप खुद को स्वस्थ और निरोग रख सके।

चित्र स्रोत: Getty Images


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