50 साल की उम्र में भी अगर रहना है अजय देवगन जैसा फिट, तो फॉलो करें ये टिप्स

50 की उम्र के बाद आपको एक्टिव लाइफ और अच्छी नींद की बहुत ज़रूरत पड़ती है।

अभिनेता अजय देवगन की फिल्म दृश्यम 2 (Drishyam 2) लोगों को खूब पसंद आ रही है। अपनी फिल्मों में अपने स्टंट्स के लिए मशहूर अजय देवगन की उम्र 53 साल से अधिक है लेकिन वे इस उम्र में भी पूरी तरह फिट और एक्टिव दिखायी देते हैं। कुछ समय पहले अजय ने अपनी एक तस्वीर शेयर की जिसमें वो शर्टलेस दिख थे। उनकी इस तस्वीर में अजय के ऐब्स और टोन्ड-अप मसल्स दिख रहे हैं। गौरतलब है कि अजय देवगन की उम्र 50 साल से अधिक है लेकिन  इस उम्र में भी उनकी यह फिटनेस कई लोगों को प्रेरित करने का काम करती है। आप भी डालें अजय देवगन की इस तस्वीर पर एक नज़र-

View this post on Instagram

It’s time to stop looking at the wall; gazing out of the window is definitely more enjoyable.

A post shared by Ajay Devgn (@ajaydevgn) on Sep 9, 2019 at 11:30pm PDT

अजय देवगन बॉलीवुड के गंभीर और बेहतरीन अभिनेताओं में गिने जाते हैं। अजय अपनी एक्शन फ़िल्मों के लिए जाने जाते हैं। एक्शन फ़िल्मों में अजय अपने स्टंट बखूबी निभा सकें, इसलिए वह अपनी फिटनेस और वर्कआउट पर काफी ध्यान देते हैं। उनकी जिम में वर्कआउट की तस्वीरें अक्सर सामने आती हैं, जिनमें वह अपने बेटे युग के साथ भी नज़र आते हैं। इसके अलावा स्विमिंग, साइकिलिंग और वॉक जैसी एक्सरसाइज़ेस भी उनके रूटीन का हिस्सा हैं।

View this post on Instagram

#FamilyVacation #Maldives

A post shared by Ajay Devgn (@ajaydevgn) on May 31, 2017 at 11:14pm PDT

अजय देवगन अपने प्रोफेशन की वजह से भी फिट रहना ज़रूरी मानते हैं। लेकिन हेल्थ और फिटनेस ऐसी ची़ज़ है जिसकी ज़रूरत सभी को होती है। 50 के पार खुद को फिट रखने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बड़े बदलाव करने की ज़रूरत पड़ती है। साथ ही कुछ बातों का ध्यान 50 के पार की उम्र में ज़रूर रखना पड़ता है, जैसे-

• हेल्दी खाना खाएं। हेल्दी डायट आपको फिट रखेगी और एनर्ज़ी तथा पोषण से आपकी इम्यूनिटी भी बढ़ेगी।
• एक्टिव रहें और एक्सरसाइज़ करें।
• तनाव या स्ट्रेस से बचें।
• अल्कोहल बहुत कम मात्रा में पीएं।
• तम्बाकू और सिगरेट जैसी आदतें छोड़ दें।
• हेल्दी वेट मेंटेन करें। डॉक्टर से बात कर पता करें कि आपकी उम्र और सेहत के लिहाज से आपका वजन कितना होना चाहिए। लक्ष्य बनाएं और उसी हिसाब से अपना वजन घटाए या बढ़ाएं।
• पर्याप्त मात्रा में नींद लें।