एवोकाडो बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल करता है कम : अध्ययन, जानें एवोकाडो के अन्य सेहत लाभ

हाल ही में पेन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि एक दिन में एक एवोकाडो खाने से निम्न-घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (low-density lipoprotein or LDL) का स्तर कम हो सकता है। जानें, एवोकाडो के सेहत लाभ

By: Anshumala | Edited by: Anshumala | | Updated: October 30, 2019 4:04 pm

एवोकाडो खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल होता है कम, जानें इसके अन्य लाभ। © Shutterstock

हाल ही में पेन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि एक दिन में एक एवोकाडो खाने से निम्न-घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (low-density lipoprotein or LDL) का स्तर कम हो सकता है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को “बैड” माना जाता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, हाई लेवल के एलडीएल कभी-कभी ब्लड वेसल्स वॉल में बन सकते हैं, जो स्ट्रोक या दिल के दौरे का कारण भी बन सकता है। दूसरी ओर, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (high-density lipoprotein) या एचडीएल को अक्सर “गुड” कोलेस्ट्रॉल के तौर पर जाना जाता है। जानें, एवोकाडो खाने के सेहत लाभ (avocado health benefits)… Also Read - Benefits of Strawberry: इम्यूनिटी बूस्ट करना है तो खाएं स्ट्रॉबेरी, डायट में करेंगे शामिल तो वजन कम होने के साथ होंगे ये भी फायदे

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एवोकाडो से वजन होता है कम

एवोकाडो खाने से पेट देर तक भरा हुआ महसूस होता है। जल्दी भूख नहीं लगती, जिससे आपका वजन नहीं बढ़ता (avocado for Weight Loss) है। इसमें मौजूद पोषक तत्व 40 प्रतिशत तक भूख को कम कर देते हैं। सुबह एवोकाडो खाएंगे तो देर तक आपको खाना खाने की जरूरत महसूस नहीं होगी, साथ ही इसमें मौजूद कई पोषक तत्व भी शरीर को प्राप्त हो जाएंगे। Also Read - सेब नहीं, स्वस्थ रहने के लिए अब रोज खाएं 1 एवोकाडो, पेट की सेहत के लिए है हेल्दी फल, जानिए इसके अन्य फायदे

कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स करे कम

एवोकाडो के नियमित सेवन (avocado health benefits) करने से आपके शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल और प्लाज्मा ट्राइग्लिसराइड्स कम होता है। प्लाज्मा ट्राइग्लिसराइड्स लेवल शरीर में बढ़ने से इंसुलिन बनना कम हो सकता है। इससे आप डायबिटीज के शिकार हो सकते हैं। साथ ही इस फल में काफी मात्रा में मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड भी मौजूद होता है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करके वजन घटाता है।

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त्वचा के लिए है हेल्दी

यदि आप चाहते हैं कि आपकी स्किन ग्लोइंग, हेल्दी और सॉफ्ट बनी रहे, तो एवोकाडो का सेवन करें। इसमें विटामिन ई काफी मात्रा में होती है, जो एंटीऑक्सि़डेंट की तरह भी असर करता है। यह फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से भी आपकी त्वचा को बचाए रखता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स स्किन की कोशिकाओं को नुकसान नहीं होने देते हैं। एंटी एजिंग, दाग-धब्बों, झुर्रियों आदि से भी बची रहना चाहती हैं, तो एवोकाडो को अपनी डाइट में जरूर करें शामिल।

कैंसर के खतरे को करे कम

एक अध्ययन के अनुसार, एवोकाडो के सेवन से आप कीमोथेरेपी के दौरान होने वाले साइड इफेक्ट को कम कर सकते हैं। यह प्रोस्टेट कैंसर की कोशिकाओं की वृद्धि को कम करने में भी मदद करता है।

Published : October 30, 2019 4:00 pm | Updated:October 30, 2019 4:04 pm

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