फिटनेस और वजन घटाने के लिए 2018 में इन पांच एक्सरसाइज का रहा ट्रेंड

खुद को स्वस्थ रखने के लिए इस साल लोगों ने नई-नई डाइट्स के साथ नई एक्सरसाइज को भी फॉलो किया। आज हम आपके लिए कुछ ऐसी ही पॉपुलर एक्सरसाइज व वर्कआउट लेकर आए हैं, जोकि इस साल काफी ट्रेंड में रही।

akhilesh dwivedi | Updated: December 28, 2018 9:10 am

2018 की पांच प्रमुख एक्सरसाइज जो रहीं ट्रेंड में। ©Shutterstock.

साल 2018 खत्म होने में अब कुछ ही समय बचा है। यह साल फिटनेस फ्रीक लोगों के लिए काफी शानदार रहा क्योंकि इस साल वजन घटाने के लिए बहुत-सी तकनीक ट्रेंड में रही। खुद को स्वस्थ रखने के लिए इस साल लोगों ने नई-नई डाइट्स के साथ नई एक्सरसाइज को भी फॉलो किया। आज हम आपके लिए कुछ ऐसी ही पॉपुलर एक्सरसाइज व वर्कआउट लेकर आए हैं, जोकि इस साल काफी ट्रेंड में रही।

बॉडी वेट ट्रेनिंग

वजन घटाने के लिए बॉडी वेट ट्रेनिंग weight Training एक बेहतरीन तरीका है। यह फिटनेस प्रोग्राम की ही हिस्सा है, जो दिल को स्वस्थ, ताकत बढ़ाने, मांसपेशियों को टोन करने और वसा कम करने में मदद करता हैं। जो लोग जिम जाने के लिए समय नहीं निकाल पात उनके लिए यह एक्सरसाइज सबसे बढ़िया ऑप्शन है क्योंकि इसे करने के लिए किसी भी तरह के उपकरण की जरूरत नहीं है। साथ ही इसमें चोट लगने की संभावना भी बहुत कम होती है।

डांस वर्कआउट

अगर आपका जिम जाने का मन ना हो तो डांस Dance Workout सबसे बढ़िया एक्सरसाइज है। वजन घटाने के लिए डांस रोमांचक व मजेदार तरीका है। कुछ डांस फार्म ऐसी हैं, जोकि वर्कआउट जितना ही फायदा देती हैं, जिसमें से जुबां डांस भी एक है। सिर्फ आधा घंटे जुबां डांस करके ही आप 400 से 600 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इसके अलावा आप महज 30 मिनट की डांसिंग से 150 कैलोरी आरास से बर्न कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए आप कोई भी डांस फार्म चूज कर सकते हैं लेकिन जुबां डांस सबसे बेस्ट आप्शन है।

साइकिल चलाना

अगर आप वजन घटाने की सारी कोशिशें करके हार चुके हैं तो कुछ दिन साइकिल चलाकर देखें। अगर आपको फिट बॉडी की ख्वाहिश है तो साइकिल चलाना शुरू करें. साइकिलिंग से बेहतर शायद ही कोई दूसरी एक्सरसाइज हो. अगर आपको फिट और एक्ट‍िव बॉडी चाहिए तो आज से ही साइकिल चलाना शुरू कर दें।

मिक्स मार्शल आर्ट

मिक्स मार्शल आर्ट और मुक्केबाजी इस साल पूरे देश में बहुत लोकप्रिय रही। इसने मुख्यधारा की फिटनेस में अपनी पहचान बनाई है। इस एक्सरसाइज को करने से मांसपेशियों में मजबूती व लचीलापन आता है। टोन्ड फिगर पाने के लिए यह सबसे अच्छी वर्कआउट रुटीन है क्योंकि इससे पूरे शरीर की कसरत हो जाती है।

पर्सनल ट्रेनिंग

वजन घटाने के लिए इस साल लोगों ने पर्सनल ट्रेनर Personal Training को भी काफी महत्व दिया। वेट लूज व फिट रहने के लिए पर्सनल ट्रेनिंग भी एक लोकप्रिय तरीका है, जिसे इस साल बहुत सारे लोगों ने चुना। इससे व्यक्ति को अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। पर्सनल ट्रेंनर बॉडी की जरूरतों को समझते हुए आपको सही एक्सरसाइज करने की सलाह देता है, जिससे गलती की गुजाइंश काफी कम हो जाती है।

अगर आप अभी भी वजन घटाने के लिए स्ट्रगल कर रहे हैं तो परेशान ना हो। इन एक्सरसाइज में से किसी भी एक एक्सरसाइज को अपनी रुटीन का हिस्सा बनाकर नया स्ट्राट करें।

Published: December 28, 2018 8:30 am | Updated:December 28, 2018 9:10 am

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