Aerial Yoga: सारा अली खान ने किया एरियल योग, अनन्या पांडे और मसाबा गुप्ता भी करती हैं इसकी प्रैक्टिस, जानें एरियल योग के फायदे और अभ्यास का तरीका

इस वीडियो (Sara Ali Khan Workout Video) को सारा अली खान ने खुद अपने इंस्टाग्राम पेज पर शेयर किया है। इसमें सारा एक योग झूले की मदद से एरियल योग (Aerial Yoga) करती नजर आ रही हैं। जानें, इस योग तकनीक के फायदे और अभ्यास का तरीका।

Written By: Sadhna Tiwari | Updated : January 23, 2021 3:46 PM IST

Aerial Yoga: बॉलीवुड अभिनेत्री सारा अली खान ने अपने सोशल मीडिया पर अपना एक वर्कआउट वीडियो (Sara Ali Khan Fitness) शेयर किया है। इस वीडियो में सारा एरियल योग की प्रैक्टिस करते हुए नज़र आ रही हैं। अपने इस वीडियो (Sara Ali Khan Workout Video) को सारा अली खान ने खुद अपने इंस्टाग्राम पेज पर शेयर किए गए वीडियो क्लिप में सारा एक योगा स्विंग की मदद से एरियल योग (Aerial Yoga) करती नजर आ रही हैं। इस वीडियो को सारा अली खान ने कैप्शन देते हुए लिखा, "स्वीमिंग इंटू द वीकेंड।

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क्या है एरियल योग?

यह एक नया फिटनेस ट्रेंड है जिसे कई सेलिब्रिटीज भी पसंद करती हैं। इस योग को एंटी-ग्रेविटी योगा (Anti-Gravity Yoga) के नाम से भी जाना जाता है। दरअसल, इस योगासन की प्रैक्टिस करते समय हवा में लटककर अभ्यास किया जाता है। इस तरीके में छत या किसी ऊंची जगह में रस्सी या कपड़ा बांधा जाता है और उसी के सहारे हवा में ही विभिन्न योग मुद्राओं का अभ्यास किया जाता है।

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एरियल योग को वेट लॉस (Yoga for Weight Loss) के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसीलिए, धीरे-धीरे यह काफी पॉप्युलर हो रहा है। लेकिन, कभी भी एरियल योग का अभ्यास ट्रेनर की देखरेख में ही करना चाहिए। यहां आप देख सकते हैं बॉलीवुड अभिनेत्री अनन्या पांडे (Ananya Pandey) किस तरह एरियल योग कर रही हैं।

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एरियल योग के अभ्यास से होते हैं ये फायदे (Health Benefits of Aerial Yoga):

शरीर अधिक सक्रिय बनता है।
मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है जिससे वेट लॉस होता है।
शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
कंधों का लचीलापन बढ़ता है।
पाचन तंत्र सुधरता है।
स्किन पर नैचुरल ग्लो आता है।

एरियल योग करने का सही तरीका (Right way to practice Aerial Yoga):

इस तकनीक से योगाभ्यास करने के लिए किसी ऊंचे स्थान, पेड़ की डाली या छत पर एक मज़बूत कपड़ा बांधे। फिर, इस कपड़े के झूले में लेट जाएं और सेफ्टी के लिए कपड़े से खुद को लपेट लें।
अब अपनी सुविधा के अनुसार, कुछ योगासनों की प्रैक्टिस करें।
साधारण योगाभ्यास की तुलना में एरियल योग की प्रैक्टिस अलग होती है। एरियल योग करते समय अपने बॉडी पॉश्चर का खास ख्याल रखें। इसी तरह अपनी सांस लेने की गति पर भी ध्यान देना चाहिए।

बॉलीवुड की फिटेस्ट सेलिब्रिटीज़ में से एक शिल्पा शेट्टी (Shilpa Shetty) भी एरियल योग की प्रैक्टिस करती हैं। Image Source: Instagram/ @ theshilpashetty