पुरुषों में स्पर्म काउंट कम होने के कारण और 2 योगासन जो दूर करेंगे ये समस्या

अधिकतर पुरुष लो स्पर्म काउंट की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में पिता बनने में भी समस्या हो सकती है। पुरुषों में स्पर्म काउंट कम होने के कई कारण होते हैं। हालांकि, लो स्पर्म काउंट की समस्या को आप कुछ योग के नियमित अभ्यास से दूर कर सकते हैं।

By: Anshumala | Edited by: Anshumala | | Published: September 20, 2020 11:24 am

स्पर्म काउंट कम होने के कारण और 2 योगासन जो दूर करेंगे ये समस्या। © Shutterstock.

Yoga to Increase Sperm Count in Hindi: अधिकतर पुरुष लो स्पर्म काउंट (Low Sperm Count) की समस्या से परेशान रहते हैं। इसकी वजह से पुरुषों में बांझपन यानी मेल इंफर्टिलिटी (Male Infertility) की समस्या भी होती है। ऐसे में आपको पिता बनने में समस्या हो सकती है। इससे आपका यौन जीवन भी प्रभावित हो सकता है। पुरुषों में स्पर्म काउंट (Low sperm count) कम होने के कई कारण होते हैं। हालांकि, लो स्पर्म काउंट की समस्या को आप कुछ योग के नियमित अभ्यास और हेल्दी डायट के सेवन से भी दूर कर सकते हैं। योग (Yoga benefits) करने से पेल्विक रीजन में ब्लड सर्कुलेशन एवं ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है। योग के नियमित अभ्यास से आप तनाव, एंग्जायटी कम कर सकते हैं। रिप्रोडक्टिव ग्लैंड हेल्दी रहता है। इससे स्पर्म काउंट बढ़ता है। हम यहां आपको दो खास योगासन के बारे में बता रहे हैं, जो पुरुषों में होने वाली इस समस्या को दूर (Yoga to Increase Sperm Count) कर सकते हैं। Also Read - Herbs to Increase Sperm: पुरुषों में इनफर्टिलिटी का कारण है लो स्पर्म काउंट, इन हर्ब्स के सेवन से बढ़ाएं शुक्राणुओं की संख्या

स्पर्म काउंट कम होने के कारण (Causes of low sperm count in men in hindi)

पुरुषों में कई कारणों से वीर्य (Simen) या शुक्राणु कम हो सकता है।
जेनेटिक समस्या।
वजन अधिक होना।
शरीर में पोषक तत्वों की कमी।
शराब और धूम्रपान का सेवन अधिक करना।
स्पर्म की क्वालिटी उम्र बढ़ने के कारण भी घटती है।
हॉट बाथटब, हॉट शावर, जकूजी में अधिक रहना।
तनाव, एंग्जायटी, डिप्रेशन से स्पर्म बनने की प्रक्रिया प्रभावित होती है।
डायबिटीज के कारण भी स्पर्म की क्वालिटी होती है प्रभावित।
सेक्सुअल समस्याएं होने से भी स्पर्म की गुणवत्ता कम होती है। Also Read - Yoga Benefits: शिल्पा शेट्टी निर्भय, आत्मविश्वासी बनने के लिए करती हैं ये 2 योग, देखें वीडियो

भुजंगासन (Bhujangasana)

इस आसन को करने के लिए आप अपने पेट के बल लेट जाएं। अब शरीर के ऊपर के भाग को धीरे-धीरे उठाते हुए ऊपर की तरफ ले जाएं। ऐसा करते समय अपने दोनों हाथों को फर्श पर ही रखें। सिर को भी ऊपर की तरफ ही रखें। Also Read - Diabetes and Infertility: क्या डायबिटीज से कम हो सकती है पुरुषों की फर्टिलिटी? जानें महिलाओं और पुरुषों में बांझपन और डायबिटीज का संबंध

भुजंगासन करने के फायदे (Bhujangasana benefits in hindi)

भुजंगासन के नियमति अभ्यास से कमर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। रीढ़ की हड्डी से तनाव दूर होता है। प्रजनन अंग अपना काम बेहतर तरीके से कर पाते हैं। भुजंगासन करने से प्रजनन अंगों की सेहत दुरुस्त होती है, इस तरह से मेल फर्टिलिटी बूस्ट होती है।

नौकासन (Naukasana)

इस आसन को करने के लिए आप फर्श पर पीठ के बल लेट जाएं। अब अपने दोनों पैरों को धीरे-धीरे आगे की तरफ 45 डिग्री के एंगल में उठाने की कोशिश करें। शरीर को हिलाएं नहीं। अब शरीर यानी धड़ को भी आगे की तरफ उठाने की कोशिश करें। कमर को बिल्कुल सीधा रखें। अब दोनों हाथों को भी उठाते हुए पैरों के पास लाएं, चाहें तो इस अवस्था में पैरों की उंगलियों को छूने की कोशिश करें।

नौकासन करने के फायदे (Naukasana benefits in hindi)

नौकासन के प्रतिदिन अभ्यास करने से पैरों, एब्डोमिन, कूल्हों आदि को मजबूती मिलती है। इस आसन से पेल्विक मसल्स भी टोन होती है। इस आसन को करने से वजन कम होने के साथ ही श्वसन तंत्र भी मजबूत होता है।

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Published : September 20, 2020 11:24 am

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