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बदलते लाइफ स्टाइल और खान-पान की वजह से हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी बहुत आम हो गयी है। ज्यादातर लोगों को तनाव की वजह से ब्लड प्रेशर हो जाता है। कुछ लोगों को बहुत जल्द यह बीमारी अपने वश में कर लेती है। आजकल तो हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी युवाओं में भी होने लगी है। हाई ब्लड प्रेशर की वजह लोगों में हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
लाइफ स्टाइल में बदलाव और बेहतर खान-पान से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। आइए जानते हैं डायट में कौन सी चीजों को शामिल करने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या कम होती है।
चुकंदर
चुकंदर में नाइट्रेट्स होते हैं जो कि खून की धमनियों को आराम करने में मदद करता है। रोजाना एक गिलास चुकंदर का जूस पीने से ब्लड प्रेशर में कमी आती है। चुकंदर में पाये जाने वाले पोषक तत्व नर्व सिस्टम को भी मजबूत करते हैं।
चॉकलेट
अगर आप चॉकलेट खाने के शौकीन है तो डार्क चॉकलेट उच्च रक्तचाप को नार्मल करने में काफी मदद करती है। ज्यादा मैग्नीशियम वाली चॉकलेट खाने से उच्च रक्तचाप से राहत मिल सकती है।
दही
दही में प्रोटीन, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन पोषक तत्व होते है जो उच्च रक्तचाप की समस्या को कम करते हैं। यह दांतो और नाखूनों को मजबूत बनाते हैं।
पालक
पालक में आयरन और ढेर सारा फाइबर होता है जिससे यह ब्लड प्रेशर को कम भी करता है। पालक का नियमित सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।
केला
केले में पाये जाने वाले पोषक तत्व बढे हुए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं। अगर आप रोजाना दूध के साथ केला खाएंगे तो आपको ब्लड प्रेशर की बीमारी में बहुत फायदा होगा।
लहसुन
लहसुन में अच्छी खासी मात्रा में नाइट्रिक एसिड पाया जाता है जिसे खाने से खून की नलियां रिलैक्स होती हैं, जिससे बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर अपने आप कम हो जाता है।
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