Written By: Mukesh Sharma | Published : September 14, 2024 10:24 AM IST
Home remedies for constipation at home: कब्ज एक आम पाचन समस्या है, जिसमें व्यक्ति को मल त्यागने में कठिनाई होती है या मल त्याग नियमित रूप से नहीं हो पाता। इसका मुख्य कारण आंतों में मल का कठोर होना या धीमी गति से गुजरना होता है। कब्ज की स्थिति में व्यक्ति को हफ्ते में तीन बार से कम मल त्याग होता है, और मल त्याग करते समय दर्द या असुविधा हो सकती है। आहार में फाइबर की कमी होने से पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता, जिससे मल कठोर हो जाता है, पर्याप्त पानी न पीने से शरीर में तरल पदार्थों की कमी हो जाती है, जिससे मल सूख जाता है। तो तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन भी कब्ज का कारण बनता है। वहीं व्यायाम न करने या लंबे समय तक बैठे रहने से पाचन तंत्र सुस्त हो जाता है। इसके अलावा कुछ दवाओं का सेवन या स्वास्थ्य समस्याएं जैसे थायराइड, डायबिटीज, या इर्रिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS) कब्ज का कारण हो सकते हैं। वहीं कब्ज से छुटकारा पाने के लिए इसबगोल का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है। इसे कुछ खास ड्रिंक्स में मिलाकर लेने से कब्ज की समस्या और भी जल्दी ठीक हो सकती है। यहां 3 इसबगोल ड्रिंक्स दिए गए हैं, जिनसे आपको राहत मिल सकती है, साथ ही इन्हें बनाने का तरीका भी बताया गया है।
गुनगुने पानी कब्ज की समस्या से निपटने में मदद करता है। तो इसबगोल वैसे ही कब्ज की समस्या के लिए लाभकारी होता है। इन दोनों के मिश्रण की यह ड्रिंक पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करता है और मल को नरम करके कब्ज को दूर करता है।
1 चम्मच इसबगोल
1 गिलास गुनगुना पानी
- एक गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच इसबगोल मिलाएं।
- इसे तुरंत पी लें, क्योंकि इसबगोल पानी में जल्दी गाढ़ा हो जाता है।
- यह ड्रिंक सुबह खाली पेट या रात को सोने से पहले लिया जा सकता है।
दूध का सेवन कब्ज की समस्या में लाभदायी साबित होता है। यह ड्रिंक मल को नरम करती है और आंतों के अंदर प्राकृतिक स्नेहन प्रदान करता है, जिससे मल त्याग आसानी से होता है।
1 चम्मच इसबगोल
1 गिलास गर्म दूध
- एक गिलास गर्म दूध में 1 चम्मच इसबगोल मिलाएं।
- इसे रात को सोने से पहले पिएं।3. इसबगोल और दूध के मिश्रण से कब्ज की समस्या दूर होती है और नींद भी अच्छी आती है।
इसबगोल और नींबू का ड्रिंक
नींबू का रस और इसबगोल का संयोजन पाचन को बढ़ावा देता है और कब्ज को दूर करने में सहायक होता है। यह ड्रिंक पेट को साफ रखता है और पाचन तंत्र को मजबूत करता है।
1 चम्मच इसबगोल
1 गिलास गुनगुना पानी
आधा नींबू का रस
1 चुटकी काला नमक (वैकल्पिक)
- गुनगुने पानी में 1 चम्मच इसबगोल और आधा नींबू का रस मिलाएं।
- आप चाहें तो इसमें 1 चुटकी काला नमक भी डाल सकते हैं।3. इसे सुबह खाली पेट पिएं।
इन तीनों इसबगोल ड्रिंक्स को नियमित रूप से लेने से कब्ज की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है और पाचन तंत्र को बेहतर किया जा सकता है।
