Written By: Mukesh Sharma | Published : January 10, 2023 2:21 PM IST
ldl cholesterol reduction tips: कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों का खतरा लगातार बढ़ता जा रहा है, जिसे कंट्रोल करने के लिए सही लाइफस्टाइल व डाइट के साथ-साथ दवाओं की भी आवश्यकता पड़ती है। बैड कोलेस्ट्रॉल एक गंभीर बीमारी है और अगर इसे समय रहते कंट्रोल न किया जाए तो हार्ट से जुड़ी समस्याएं पैदा होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। इस स्थिति को कंट्रोल करने के लिए सिर्फ दवाओं पर निर्भर रहना भी सही नहीं माना जाता है, क्योंकि कई बार इन दवाओं से भी साइड इफेक्ट्स होने लगते हैं। कुछ घरेलू नुस्खे भी हैं, जिनकी मदद से बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। चलिए जानते हैं बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए कौन से खास पत्ते को चबाना फायदेमंद रहता है और इसे किस समय चबाना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। (bad cholesterol kam kaise karen)
बैड कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए कढ़ी पत्ता चबाना भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। कई रिसर्चों में भी यह साबित किया जा चुका है कि कढ़ी पत्ते के रस में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करते हैं। कोलेस्ट्रॉल के मरीज रोजाना इस एक पत्ते को चबा सकते हैं। बैड कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ ट्राइग्लिसराइड लेवल को कम करने में भी कढ़ी पत्ते का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है।
हालांकि, कढ़ी पत्ते को सही तरीके से चबाने में भी काफी मदद मिल सकती है। पके हुए कढ़ी पत्ते की बजाय कच्चे पत्ते का इस्तेमाल करें। साथ ही उसे चबाने से पहले अच्छे से धो लें। कढ़ी पत्ते को अच्छे से चबाएं और इस से निकलने वाला रस निगलते रहें। पत्ते का रस खत्म होने के बाद बचे हुए हिस्से को निगलें नहीं बल्कि थूक दें।
कढ़ी के पत्ते को चबाने का सही समय होना भी बहुत जरूरी है और तभी इसे प्रभावी रूप से बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिल पाती है। खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने के लिए सुबह के समय कढ़ी पत्ता चबाना ज्यादा फायदेमंद रहता है। हालांकि, वैसे तो इसे किसी भी समय चबाया जा सकता है और इस से किसी प्रकार की समस्या भी नहीं होती है, लेकिन खासतौर पर सुबह के समय इसे चबाना ज्यादा फायदेमंद रहता है।
अगर आपको कढ़ी पत्ता चबाना पसंद नहीं है, तो आप अन्य कई तरीकों से इसका सेवन कर सकते हैं जिनमें निम्न शामिल हैं -
कढ़ी के पत्ते को पानी में उबालकर और उसे ठंडा करके उसका सेवन किया जा सकता है और यह भी बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में उतना ही प्रभावी माना गया है।
ताजे पत्ते को अच्छे से कूट लें और उसमें पानी मिलाएं। अब कपड़े की मदद से इस पानी को निचोड़ लें और इसका सेवन करें।
खाने में डालकर पत्ते का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है, जैसे आप कढ़ी व अन्य सब्जियों में कढ़ी पत्ते को डाल कर उसका सेवन कर सकते हैं।
रात को एक या दो पत्ते लें उन्हें धोएं और दो से तीन टुकड़ों में तोड़ लें। तोड़ने के बाद उन्हें एक गिलास ताजे पानी में डालें और भिगोकर रख दें। सुबह पानी को छानने के बाद पत्तों के फेंक दें और पानी का खाली पेट सेवन करें।
सिर्फ बैड कोलेस्ट्रॉल की नहीं अन्य कई समस्याओं को दूर करने में भी कढ़ी पत्ते का सेवन किया जा सकता है।
