Written By: Sadhna Tiwari | Updated : March 28, 2023 8:30 PM IST
Healthy Drinks for people with diabetes: डायबिटीज में लोगों को कुछ भी खाने-पीने से डर लगता है क्योंकि, उन फूड्स में मौजूद शक्कर,कार्ब्स, अनहेल्दी फैट्स की वजह से उनका ब्लड शुगर लेवल स्पाइक हो सकता है। इसलिए लोग कई चीजों से पूरी तरह परहेज करते हैं। मिठाइयां, चाय और कॉफी ऐसे ही कुछ फूड्स हैं जिनके सेवन से लोग आमतौर पर डायबिटीज में बचते हैं।
एक्सपर्ट्स के अनुसार, डायबिटीज को कंट्रोल में रखना आसान है लेकिन लोगों को इसके लिए बहुत स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करने की जरूरत पड़ती है और साथ ही साथ अपनी लाइफस्टाइल में अनुशासन का पालन भी बहुत सावधानी से करना पड़ता है। रोजमर्रा की भागदौड़ में लोगों के लिए अपने खान-पान और लाइफस्टाइल पर ध्यान देने में दिक्कत आ सकती है लेकिन, अगर इन सबके बीच थोड़ी समझदारी से अपने लिए फूड्स का चुनाव किया जाए तो इससे लोगों को अपना ब्लड शुगर लेवल कम रखने में सहायता हो सकती है। जैसे, फ्रेशनेस के लिए साधारण चाय पीने या बोतलबंद ड्रिंक्स का सेवन करने की बजाय आप कुछ हेल्दी ड्रिंक्स और हर्बल चीजों से बनी चाय पी सकते हैं। इससे आपको ना केवल शुगर लेवल बढ़ने से रोकने में मदद होती है बल्कि यह डायबिटीज से जुड़ी अन्य समस्याओं को भी रोक सकता है। आइए जानें डायबिटीज के लिए हेल्दी और हर्बल ड्रिंक्स के बारे में।
हर्बल टी की सबसे पॉपुलर टाइप है ग्री टी। वेट लॉस से लेकर स्ट्रेस से राहत पाने के लिए ग्रीन टी का सेवन (benefits of Green tea) किया जाता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए ग्रीन टी का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें, एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (Epigallocatechin gallate) या ईजीसीजी नामक कम्पाउंड्स पाए जाते हैं जो ग्लूकोज के इस्तेमाल में शरीर की मदद करते हैं।
गुणकारी अदरक डायबिटीज के लिए बहुत लाभकारी होता है। नियमित अदरक का सेवन करने से इंसुलिन का उत्पादन बढ़ता है जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है। रोजाना दो बार अदरक की चाय पीने से लाभ हो सकता है।
दालचीनी की हर्बल टी (Cinnamon Tea)
ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए दालचीनी की चाय (Dalchini ki chai) का सेवन भी बहुत फायदेमंद पाया गया है। दालचीनी के सेवन से शुगर लेवल को बढ़ने से रोकने में मदद होती है। साथ ही यह बार-बार लगने वाली भूख को भी कंट्रोल करने में मदद होती है।
(डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई बीमारी और घरेलू नुस्खों से जुड़ी सभी जानकारियां सूचनात्मक उद्देश्य से लिखी गयी है। किसी बीमारी की चिकित्सा से जुड़े किसी भी निष्कर्ष तक पहुंचने के लिए कृपया अपने चिकित्सक का परामर्श लें।)
