ऑफिस में रहकर यूं करें हाई BP लेवल कंट्रोल, डाइट में शामिल करें ये 3 देसी फूड्स

अगर आप भी अपने कामकाज में बहुत बिजी रहते हैं और आपको हाई बीपी की समस्या है तो आप इन आसान तरीकों से अपनी इस हेल्थ कंडीशन को मैनेज कर सकते हैं।

Foods to control high blood pressure level : मॉडर्न लाइफस्टाइल का सबसे बड़ा नुकसान यह है कि हम अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते और नतीजा यह होता है कि मेंटल लेवल पर हम कमजोर और फिजिकल लेवल पर कई बीमारियों से घिरते जा रहे हैं। हाई ब्लड प्रेशर लेवल (high blood pressure levels) भी ऐसी ही एक समस्या है जो आजकल बहुत से लोगों को अपनी चपेट में ले चुकी है। यह सबसे तेजी से फैलने वाली लाइफस्टाइल डिजिजेज (lifestyle diseases) में से एक है। हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आगे चलकर आपकी हार्ट हेल्थ पर भी बुरा असर डाल सकती है। अगर आप भी अपने कामकाज में बहुत बिजी रहते हैं और आपको हाई बीपी की समस्या है तो आप इन आसान तरीकों से अपनी इस हेल्थ कंडीशन को मैनेज कर सकते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर लेवल के कारण क्या हैं? (Reasons of high blood pressure level )

• मोटापा
• स्मोकिंग की आदत
• स्ट्रेस
• नमक का अधिक सेवन

बीपी लेवल कंट्रोल करने के लिए खाएं ये फूड्स

दालचीनी की हर्बल चाय (Cinnamon tea)

सुबह अपनी चाय में थोड़ी-सी दालचीनी (dalchini) मिलाकर उबालें और इस चाय का सेवन करें। इससे आपकी समस्या कंट्रोल होगी।

लौकी का रस पीएं

वेट कंट्रोल करने के अलावा बीपी लेवल कंट्रोल करने के लिए भी लौकी का जूस (lauki ka juice) पीना लाभकारी होता है। आप रोजाना दिन में एक बार लौकी का रस पी सकते हैं। यह ब्लड प्रेशर लेवल को नियंत्रित रखने में सहायता करता है। (benefits of bottle gourd juice)

मेथी का सेवन करें

पेट की समस्याओं से लेकर खून को साफ करने के लिए मेथी के दानों का अलग-अलग तरीकों से सेवन किया जाता है। मेथी के बीजों को अपनी डाइट में शामिल कर आप ब्लड प्रेशर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। (methi seeds for blood pressure level control)