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सुबह घंटों टॉयलेट में बैठने से भी पेट नहीं होता साफ, तो आज से खाएं 10 रुपए में मिलने वाली ये चीज, कब्ज से मिलेगी राहत

सुबह घंटों टॉयलेट में बैठने से भी पेट नहीं होता साफ, तो आज से खाएं 10 रुपए में मिलने वाली ये चीज, कब्ज से मिलेगी राहत

अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से कॉन्स्टिपेशन की समस्या धीरे-धीरे गम्भीर हो जाती है और बवासीर जैसी बीमारियों का कारण बन सकती है।

Written by Sadhna Tiwari |Updated : December 1, 2023 7:01 AM IST

Constipation Relief Tips: कॉन्स्टिपेशन एक कॉमन समस्या है जो लोगों को अक्सर महसूस होती है। कॉन्स्टिपेशन या कब्ज की समस्या के कई कारण हो सकते हैं जैसे लो-फाइबर वाली डाइट, हाई-फैट डाइट, तली-भुनी चीजें खाने की आदत, देर तक बैठकर काम करना, स्लीपिंग पैटर्न्स और कसरत ना करने की आदत। अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से ये समस्याएं धीरे-धीरे गम्भीर हो जाती हैं और बवासीर जैसी बीमारियों का कारण बन सकती हैं। कब्ज की समस्या में लोगों को पेट ठीक तरीके से साफ नहीं हो पाता और इसी वजह से उनकी ओवरऑल हेल्थ भी धीरे-धीरे बिगड़ती जाती है। कॉन्स्टिपेशन की समस्या से आराम पाने के लिए हाई-फाइबर फूड्स का सेवन करना चाहिए जो डाइजेशन सुधारने और बाउल को काम करने में मदद करता है। ऐसा ही एक फूड है सूरन जिसकी सब्जी खाने से आपको कॉन्स्टिपेशन से आराम पाने में मदद हो सकती है। (Vegetable that helps relieving constipation)

क्या सूरन खाने से कब्ज की समस्या होती है कम? (Yam for constipation relief)

सूरन को याम, ओल और जिमिकंद (Jimikand) भी कहा जाता है। यह एक रूटी वेजिटेबल है। सूरन में डाइटरी फाइबर के अलावा कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे तत्व (Yam nutrition) पाए जाते हैं जो आपके शरीर को नरिश करते हैं। इस सब्जी को खाने से डाइजेशन सुधरता है और इससे स्टूल पास करने की प्रक्रिया को भी आसान बनाने में मदद करते हैं। यह पेट फूलने की समस्या और दर्द से भी राहत दिलाता है।

कब्ज से राहत के लिए सूरन का सेवन कैसे करना चाहिए?

सूरन की सब्जी या सूरन का भर्ता बनाकर आप खा सकते हैं। चूंकि सूरन की सब्जी खाते समय गले में खुजली महसूस हो सकती है। इसीलिए, सूरन को हमेशा उबालकर उसकी सब्जी बनाएं या भर्ता बनाकर खा सकते हैं।

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सूरन खाने के अन्य फायदे (Benefits of eating yam)

  • यह सब्जी हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। सूरन में फॉस्फोरस पाया जाता है जो हड्डियों के लिए लाभकारी साबित होता है।
  • डायबिटीज के मरीजों के लिए सूरन का सेवन फायदेमंद होता है। यह ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म और इंसुलिन (insulin) के प्रयोग करने में शरीर की मदद करता है।
  • सूरन में ऐलंटॉइन नामक तत्व पाया जाता है जो कैंसर जैसी बीमारियों का रिस्क कम करता है।
  • गठिया के मरीजों के लिए भी सूरन एक हेल्दी सब्जी है। सूरन  खाने से जोड़ों की सूजन और जॉइंट पेन से आराम मिलता है।
  • सूरन में विटामिन ए और बीटा कैरोटीन जैसे तत्व पाए जाते हैं जो आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं।