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Written By: Atul Modi | Updated : November 20, 2020 12:31 PM IST
Morning Drinks: डाइजेशन को दुरुस्त रखते हैं ये 5 मॉर्निंग ड्रिंक्स, कब्ज और गैस की समस्या हो जाती है दूर
जब हम सुबह उठते हैं, तो हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा होता है, जबकि पेट का पीएच लेवल ज्यादा होता है और हम डिहाइड्रेट होते हैं। ऐसी स्थिति में कुछ लोग गुनगुना पानी पीते हैं जबकि ज्यादातर लोग कॉफी या चाय का सेवन करते हैं, जिससे स्थिति और खराब हो जाती है। वेलनेस और लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कॉउटिन्हो के अनुसार, रात भर के उपवास के 12 घंटे बाद, हमारा पेट और आंत स्पंज की तरह नरम हो जाते हैं। इस दौरान हमारा शरीर अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित कर सकता है, इसलिए आपको दिन को शुरू करने के लिए इसे चाय या कॉफी के बजाए कुछ हेल्दी चीजें देने की आवश्यकता है। ल्यूक ने पाचन तंत्र को बेहतर रखने के लिए कुछ सुझाव दिया है।
व्हीटग्रास जूस को खाली पेट लेने से कई गुणकारी फायदे होते हैं। यह वजन कम करने में मदद कर सकता है, त्वचा की बीमारियों का इलाज करता है, आपकी कोशिकाओं को डिटॉक्स करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करता है, थकान को कम करता है, गठिया का इलाज करता है और पाचन में सुधार करता है। यदि आपको ताजा व्हीटग्रास नहीं मिल पा रहा है, तो आप ऑर्गेनिक व्हीटग्रास पाउडर का उपयोग कर सकते हैं। दोनों एक ही तरह से काम करते हैं।
एक गिलास गर्म पानी और 2 चम्मच ताजा नींबू का रस आपकी सुबह को ताज़ा करने में मददगार है। नींबू में विटामिन सी की मौजूदगी आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, शरीर के पीएच स्तर को बनाए रखने और विषाक्त पदार्थों को सिस्टम से बाहर निकालने में मदद कर सकती है। साइट्रिक एसिड पाचन समस्याओं से दूर रखता है और पेट में अन्य एंजाइमों के साथ तालमेल बिठाता है और गैस्ट्रिक रस के स्राव को बढ़ाता है।
यदि आप अपने सुबह के पेय को अधिक स्वादिष्ट बनाना चाहते हैं, तो अपने गर्म नींबू पानी में अदरक और शहद मिलाएं। हर सुबह इस गर्म पेय को पीना आपके पाचन तंत्र को मजबूत करने और अपच, मतली को रोकने का एक प्रभावी तरीका है। यह पेय प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है, आपकी त्वचा को कोमल बनाता है और आपके गले को नहीं देता है, ये सभी सर्दी के मौसम में आम स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं हैं। सबसे पहले पानी को अदरक के साथ उबालें, इसे छान लें और थोड़ी देर ठंडा होने दें। इसके बाद इसमें 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस और शहद मिलाएं और पेय का आनंद लें।
तुलसी के रस की बूंदों को गुनगुने पानी के साथ पीना फायदेमंद हो सकता है। तुलसी, जिसे पवित्र तुलसी के रूप में भी जाना जाता है। यह पाचन एंजाइमों के स्राव में सहायता करके पाचन को बढ़ावा दे सकती है। तुलसी टी ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने, त्वचा की समस्याओं का प्रबंधन करने और आंतरिक रक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए भी अच्छा है। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप अपने पेय में एक बड़ा चम्मच शहद भी मिला सकते हैं।
जड़ी-बूटियों और मसालों का भारतीय भोजन के साथ-साथ आयुर्वेद में विशेष स्थान है। दालचीनी, काली मिर्च, अदरक और हल्दी को जब एक साथ उबाला जाता है तो यह अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ पेय बनता है जो आंत और पेट की समस्या को दूर करते हैं। इसे थोड़ा ठंडा करने के बाद चाय में नींबू का रस और शहद मिलाएं। यह सुबह की चाय आपकी इम्यूनिटी को बढ़ा सकती है और आपको सर्दियों में सर्दी और फ्लू से दूर रख सकती है।
यदि आप अपना दिन कॉफी और चाय के साथ शुरू करते हैं, तो आप दिन में पेट से संबंधित कुछ समस्याओं से परेशान हो सकते हैं। आपको अपनी पसंद के बारे में सावधान रहने की जरूरत है। आपको ऐसे पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो आपकी आंतों और पाचन क्रिया के लिए सही हों।
