Written By: Rashmi Upadhyay | Updated : July 15, 2020 5:01 PM IST
हेयरफॉल दूर करने की बेस्ट रेमिडी हैं ये 4 योगासन
लंबे, काले, घने और चमकदार बाल पाना भला कौन नहीं चाहेगा? लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और तनाव भरे माहौल में क्या ऐसे बाल पाना हर किसी के लिए मुमकिन है? हमारे लाइफस्टाइल और खानपान का बालों की स्थिति पर बहुत गहरा असर पड़ता है। हालांकि कम उम्र में ग्रे हेयर, डैंड्रफ, हेयरफॉल और गंजापन जैसी बालों से संबंधित समस्या जेनेटिक भी हो सकती है। बैलेन्सिंग डाइट और नियमित लाइफस्टाइल को अपनाकर आप अपने बालों को खराब होने से बचा सकते हैं। यह भी सच है कि आपको मनचाहे बाल दिलाने में योगा बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। आज हम आपको 4 ऐसे योगासन बता रहे हैं जो हेयरफॉल समेत बालों से संबंधित हर समस्या को दूर करने में मदद करते हैं।
सर्वांगासन को करने के लिए पीठ के बल सीधे लेट जाएं। दोनों पैरों को ऊपर की ओर खींचें ताकि निचला शरीर थोड़ा ऊंचा हो। दोनों हथेलियों को पीठ के निचले हिस्से और कूल्हे के क्षेत्र पर मजबूती से दबाकर रखें, इस तरह कि हथेलियाँ पीठ को सहारा दे रही हैं। अब, अपने हाथों की मदद और समर्थन के साथ, एक साथ पैरों को खींचते समय लोअर-बैक को ऊपर की ओर धकेलें। शरीर का पूरा भार कंधों और हाथों द्वारा समर्थित होता है। नीचे आते समय हाथों की मदद से पीठ को धीरे-धीरे नीचे आने दें और फिर धीरे-धीरे पैरों को नीचे लाएं।
अन्य आसन के विपरीत, इस आसन को खाना खाने के तुरंत बाद किया जा सकता है। इसे करने के लिए बस घुटनों को मोड़ें और नितंबों पर बैठें। तलवों की पक्षों को यथासंभव बंद रखा जाना चाहिए। रीढ़ और पीठ सीधी होनी चाहिए। एक स्थिर लय में भारी साँस लें। इस आसन को 2-8 मिनट तक करें।
हेययफॉल और बालों से संबंधित अन्य समस्याओं को दूर करने के लिए यह सबसे बेहतर आसनों में से एक है। इसके करने के लिए पीठ के बल सीधे लेट जाएं। सांस अंदर लें और दाएं घुटने को छाती की तरफ खींचें और हाथों में पकड़ें। अब सांस छोड़ने के साथ, माथे को दाहिने घुटने की ओर ले जाएं। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में बने रहें, धीरे-धीरे सांस अंदर-बाहर करें। सांस अंदर लें और सिर को पीछे ले जाएं। साँस छोड़ते हुए, दाहिना पैर वापस फर्श पर रखें। इस प्रक्रिया को बाएं पैर से और फिर दोनों पैरों से दोहराएं।
हाथों को सिर के ऊपर या ताड़ासन (माउंटेन पोज) में रखें। रीढ़ सीधे पैरों के साथ कुछ इंच अलग होनी चाहिए। श्वास लें और रीढ़ को लंबा करें। साँस छोड़ते हुए, कूल्हों को टिकाएँ और हाथों को फर्श की ओर ले जाने के लिए ऊपरी शरीर को आगे की ओर झुकाएँ। पैर और पीठ के निचले हिस्से पर किसी भी खिंचाव से बचने के लिए घुटने थोड़े मुड़े हुए हो सकते हैं। यदि संभव हो तो फर्श को छूने के लिए उंगलियों को नीचे लाएं। प्रयास यह होना चाहिए कि शरीर का भार पैरों की गेंदों पर डाला जाए। कुछ सांसों के लिए इस स्थिति में बने रहें और फिर आराम करें।
