सुबह खुलकर नहीं होता पेट साफ? खाली पेट खाएं ये 5 चीजें, तुरंत निकल जाएगी पेट में जमा सारी गंदगी

पेट साफ न हो पाने के कारण आपके पेट में पिछले दिन का जमा कचरा आपको ताजगी महसूस नहीं होने देता है, जिसके कारण आप अगली सुबह मोटा और असहज महसूस करते हैं। हम आपको ऐसे 5 तरीके बता रहे हैं, जिन्हें कर आप आसानी से अगली सुबह अपना पेट साफ (digestive constipation problem) कर सकते हैं।

By: Jitendra Gupta | Edited by: Jitendra Gupta | | Published: December 20, 2020 10:38 am

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सुबह खुलकर नहीं होता पेट साफ? खाली पेट खाएं ये 5 चीजें, तुरंत निकल जाएगी पेट में जमा सारी गंदगी

सुबह उठकर फ्रेश होना हर व्यक्ति के डेली रूटीन का पहला हिस्सा होता है। कुछ लोग खुलकर फ्रेश हो पाते हैं कुछ को फ्रेश होने के लिए जोर लगाना पड़ता है। जिनका पेट सुबह साफ नहीं होता (digestive constipation problem) वह इस परेशानी को बाखूबी जानते हैं और अक्सर ऐसे-ऐसे तरीके आजमाते हैं, जिनसे उनका पेट साफ हो सके। सुबह अगर आपका पेट साफ हो जाए तो आप खुद को हल्का और बेहतर महसूस करते हैं। नियमित रूप से पेट साफ होने पर आप स्वस्थ, प्रसन्नचित्त महसूस करते हैं। दरअसल पेट साफ न हो पाने के कारण आपके पेट में पिछले दिन का जमा कचरा आपको ताजगी महसूस नहीं होने देता है, जिसके कारण आप अगली सुबह मोटा और असहज महसूस करते हैं। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो हम आपको ऐसे 5 तरीके बता रहे हैं, जिन्हें कर आप आसानी से अगली सुबह अपना पेट साफ (digestive constipation problem) कर सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं कौन से हैं ये टिप्स। Also Read - Morning Constipation: सुबह के समय होने वाली कब्‍ज की समस्‍या का आयुर्वेदिक उपचार, पढ़े डॉक्‍टर दीक्षा की सलाह

सुबह खुलकर होगा पेट साफ, अपनाएं ये 5 हैक्स ( 5 tips to ease digestive constipation problem)

गर्म पानी (Hot water)

पाचन तंत्र से गंदगी बाहर निकालने के सबसे सरल तरीकों में से एक है सुबह जागने पर सबसे पहले गर्म पानी पीना। ठंडे पानी में भी कोई बुराई नहीं है लेकिन लेकिन इससे चीजें बहुत तेजी से नहीं चलती हैं। जब आप सुबह बिस्तर से बाहर निकलते हैं, तो सबसे पहले केतली में पानी डाल कर गर्म लें और एक बड़ा थर्मस भर लें। इस पानी को घूंट-घूंट कर पिएं और उसके बाद ही शावर में नहाने के लिए जाएं। जब तक आप नहाने के लिए तैयार होंगे तब तक आपका पेट साफ (digestive constipation problem) होने के लिए बिल्कुल तैयार हो चुका होगा। Also Read - Coronavirus Symptoms:ख़राब पाचनतंत्र हो सकता है कोरोना वायरस का लक्षण, एक्सपर्ट्स ने बताया डायरिया और उल्टी को कोरोना वायरस के शुरआती लक्षण

ताजा अदरक (Fresh ginger: digestive constipation problem)

अगर आपने काफी गर्म पानी पी लिया है फिर भी आपको लग रहा है कि कुछ खास असर नहीं हो रहा है तो थोड़ी सी अदरक चबाने का प्रयास करें। दरअसल अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और ये पेट में जमा गंदगी (digestive constipation problem) को टोड़ने में मदद कर सकते हैं। आप इसे किसी भी तरीके से खा सकते हैं फिर चाहे भोजन में बारीक काट कर इसका प्रयोग करना हो या फिर पानी में पीस कर डालना हो। इसके अलावा जब आप गर्म पानी करने के लिए उठते हैं, तभी इसका एक टुकड़ा चबा लेने से भी ये काफी कारगर साबित हो सकता है। Also Read - हर बीमारी का कारण है खराब पाचन शक्ति, इसे यूं रखें दुरुस्त

शाम को उपवास रखने का प्रयास करें (Try an evening fast)

अपने पाचन को सुचारू रूप से चलाने के लिए एक और सरल तरीका है कि देर शाम खाने से बचना। अधिकांश खाद्य पदार्थों को पचने में कई घंटे लगते हैं, कुछ को 2 दिन तक का समय लगता है। नींद के दौरान, पाचन प्रक्रिया धीमी गति से होती है। इसका अर्थ है कि बिना पचा भोजन पाचन तंत्र में अधिक समय बिताता है और सुबह आपको पेट साफ (digestive constipation problem) करने में दिक्कत होती है।

उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ (High fiber foods)

जिन खाद्य पदार्थों में फाइबर अधिक होता है वे भोजन और अपशिष्ट पदार्थों को शरीर के माध्यम से बाहर धकेलने में मदद करते हैं। ये बिना पचे ही पेट से बाहर निकल जाते हैं और आपके कोलन में समा जाते हैं, जहां ये अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ने में मदद करते हैं और आपको कब्ज से आराम दिलाने में मदद करते हैं। अगर आपकी डाइट में फाइबर की मात्रा कम है, तो आपको धीरे-धीरे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। नहीं तो इसका विपरीत प्रभाव हो सकता है और शुरुआत में कब्ज हो सकती है।

सेब का सिरका (Apple cider vinegar: digestive constipation problem)

सुबह अपने पेट में जमा गंदगी को बाहर निकालने का एक बहुत ही सरल उपाय है कि आप एप्पल साइडर विनेगर लें। जिस क्षण आप इस ड्रिंक का सेवन करेंगे तो आपको अपने पेट में तेज सनसनी सी महसूस होगी। हालांकि इस विषय पर ज्यादा शोध नहीं किया गया है, लेकिन माना जाता है कि एप्पल साइडर विनेगर पेट के एसिड और पेप्सिनट्रस्टेड स्रोत को बढ़ाता है, जो एंजाइम प्रोटीन को तोड़ता है। यह हानिकारक जीवाणुओं को मारने के लिए भी सिद्ध होता है। इसलिए सुबह खाली पेट विनेगर का एक शॉट लेने से आपको अपने पेट को साफ करने में मदद मिलती है।

Published : December 20, 2020 10:38 am

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