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Home / Hindi / Fitness / योग से हमेशा दिल को रखें स्वस्थ, रोजाना करें ये 3 योगासन

योग से हमेशा दिल को रखें स्वस्थ, रोजाना करें ये 3 योगासन

शरीर को फिट रखने के लिए स्वस्थ खानपान के साथ-साथ एक्सरसाइज भी बहुत ही जरूरी होता है। शरीर के सभी अंगों को स्वस्थ रखना जरूरी है। दिल शरीर का मुख्य अंग है, इसे हमेशा जवां रखने के लिए आइए जानते हैं कुछ महत्वपूर्ण एक्सरसाइज के बारे में-

By: Kishori Mishra   | Edited by: Kishori Mishra   | | Updated: July 28, 2020 1:35 pm
Tags: Health benefits of Yogasana  yogasan  yogasana benefits  
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Yoga: स्वस्थ जीवन के लिए दिल का स्वस्थ होना बहुत ही जरूरी होता है। इसलिए हमें अपने डायट का ख्याल रखना जरूरी होता है। इसके साथ-साथ रोजाना एक्सरसाइज (Exercise) करने से शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है। फिट रखने के लिए योग करना बहुत ही जरूरी होता है। कई ऐसी योग मुद्राएं हैं, जिसका अभ्यास करके आप खुद के शरीर और दिल को स्वस्थ रख सकते हैं। आज हम आपको एक ऐसे तीन योग मुद्रा (Yoga) के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं- Also Read - Rubina Dilaik Fitness: रुबीना दिलैक की फिटनेस का राज हैं ये 3 योगासन, रोज इतना लीटर पीती हैं पानी एक्‍ट्रेस

अपान वायु मुद्रा

रोजाना अपान वायु मुद्रा का अभ्यास करने से दिल के मरीजों को बहुत ही फायदा पहुंचता है। इस योग के अभ्यास से कार्डियक अरेस्ट से पीड़ित मरीज को आराम मिलता है। Also Read - Yoga Impact: योग करने वाले लोग होते हैं दूसरों से अधिक मज़बूत और शांत, IIT Delhi के रिसर्च का दावा



कैसे करें अपान वायु मुद्रा

  • अपान वायु मुद्रा करने के लिए सबसे पहले सीधा बैठ जाएं।
  • इसके बाद दोनों हाथों को अपने घुटने पर रखें और हथेली को ऊपर की ओर करें।
  • अपने हाथ की तर्जनी उंगली को मोड़कर अंगूठे के पास ले जाएं।
  • इसके बाद दोनों को दबाएं।
  • अंगुली के प्रथम पोर को अंगूठे के प्रथम पोर से स्पर्श कर हल्का दबाएं और कनिष्ठिका अंगुली को सीधी रखें।
  • इसके बाद आंखें बंद करें।
  • करीब 20 से 30 मिनट तक इस योग अभ्यास को करें।

प्राण मुद्रा

प्राण शक्ति मुद्रा का अभ्यास करने से प्राणशक्ति की क्षमता बढ़ती है। इसका अगर आप रोजाना अभ्यास करते हैं, तो दिल की समस्या से निजात मिलेगा। Also Read - ब्रेस्ट कैंसर से बचने के लिए योग की लें मदद, करें इन 3 योगासनों का अभ्यास

कैसे करें प्राण मुद्रा

  • इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पद्मासन में बैठें
  • इसके बाद दोनों हाथों को की हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें।
  • फिर हाथ की सबसे छोटी उंगुली को और बगल वाली अंगुली के पोर को अंगूठे के पोर से सटा लें।

सूर्य मुद्रा

रोजाना सूर्य मुद्रा का अभ्यास करने से शरीर में ऊर्जा बढ़ती है। इस आसन के करने से आलस्य खत्म होता है। साथ ही मोटापा भी कंट्रोल किया जा सकता है। इसके अलावा डायबिटीज, थायरायड जैसी समस्याओं को भी कंट्रोल किया जा सकता है।

कैसे करें सूर्य मुद्रा

  • सूर्य मुद्रा को करनेके लिए सबसे पहले सीधे बैठे।
  • हाथ की सबसे छोटी अंगुली के बगल वाले उंगली को मोड़कर अंगूठे के पोर से लगा लें।
  • इस आसन का अभ्यास रोजाना 15 से 20 मिनट तक करें।

Yogasan For Weight Loss: वजन को करना है कम, रोजाना करें ये 4 योगासन

Published : July 28, 2020 1:34 pm | Updated:July 28, 2020 1:35 pm
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