Yoga: दिल को रखना है स्वस्थ, आज से करें ये 3 योग मुद्रा

Yoga: स्वस्थ जीवन के लिए दिल का स्वस्थ होना बहुत ही जरूरी होता है। इसलिए हमें अपने डायट का ख्याल रखना जरूरी होता है। इसके साथ-साथ रोजाना एक्सरसाइज (Exercise) करने से शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है।

By: Kishori Mishra | Edited by: Kishori Mishra | | Published: March 25, 2020 10:34 am

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Yoga: स्वस्थ जीवन के लिए दिल का स्वस्थ होना बहुत ही जरूरी होता है। इसलिए हमें अपने डायट का ख्याल रखना जरूरी होता है। इसके साथ-साथ रोजाना एक्सरसाइज (Exercise) करने से शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है। फिट रखने के लिए योग करना बहुत ही जरूरी होता है। कई ऐसी योग मुद्राएं हैं, जिसका अभ्यास करके आप खुद के शरीर और दिल को स्वस्थ रख सकते हैं। आज हम आपको एक ऐसे तीन योग मुद्रा (Yoga) के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं- Also Read - इन 4 योगासन से सर्वाइकल की समस्या को कुछ ही दिनों में करें दूर

अपान वायु मुद्रा

रोजाना अपान वायु मुद्रा का अभ्यास करने से दिल के मरीजों को बहुत ही फायदा पहुंचता है। इस योग के अभ्यास से कार्डियक अरेस्ट से पीड़ित मरीज को आराम मिलता है। Also Read - International Yoga Day 2020 : कोरोना महामारी के दौरान योग करना क्यों है जरूरी? तनाव, डिप्रेशन दूर करने वाले योगासन

कैसे करें अपान वायु मुद्रा

अपान वायु मुद्रा करने के लिए सबसे पहले सीधा बैठ जाएं।
इसके बाद दोनों हाथों को अपने घुटने पर रखें और हथेली को ऊपर की ओर करें।
अपने हाथ की तर्जनी उंगली को मोड़कर अंगूठे के पास ले जाएं।
इसके बाद दोनों को दबाएं।
अंगुली के प्रथम पोर को अंगूठे के प्रथम पोर से स्पर्श कर हल्का दबाएं और कनिष्ठिका अंगुली को सीधी रखें।
इसके बाद आंखें बंद करें।
करीब 20 से 30 मिनट तक इस योग अभ्यास को करें।

प्राण मुद्रा

प्राण शक्ति मुद्रा का अभ्यास करने से प्राणशक्ति की क्षमता बढ़ती है। इसका अगर आप रोजाना अभ्यास करते हैं, तो दिल की समस्या से निजात मिलेगा। Also Read - सांस लेने में हो रही है दिक्कत? इन 3 योगासन से फेफड़ों को करें मजबूत

कैसे करें प्राण मुद्रा

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पद्मासन में बैठें
इसके बाद दोनों हाथों को की हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें।
फिर हाथ की सबसे छोटी उंगुली को और बगल वाली अंगुली के पोर को अंगूठे के पोर से सटा लें।

सूर्य मुद्रा

रोजाना सूर्य मुद्रा का अभ्यास करने से शरीर में ऊर्जा बढ़ती है। इस आसन के करने से आलस्य खत्म होता है। साथ ही मोटापा भी कंट्रोल किया जा सकता है। इसके अलावा डायबिटीज, थायरायड जैसी समस्याओं को भी कंट्रोल किया जा सकता है।