Written By: Sadhna Tiwari | Updated : August 18, 2020 8:10 AM IST
Yoga For Sleeping Problems: कोरोना वायरस की वजह से लोगों को बहुत अधिक तनाव महसूस हो रहा है। कई प्रकार की चिंताएं, भविष्य के बारे में बहुत अधिक सोचने,नौकरी जाने का डर और सेहत बिगड़ने का डर जैसे, कई कारणों से लोगों को ना केवल स्ट्रेस हो रहा है। बल्कि, उन्हें नींद न आने की भी परेशानी हो रही है। कुछ लोग पूरी रात जागते ही रहते हैं और उन्हें दिन में नींद नहीं आती। ज़ाहिर है कम नींद की वजह से लोगों को कई तरह की शारीरिक और मानसिक बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे में आप अनिद्रा की समस्या से राहत पाने के लिए इन 3 योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। (Yoga For Sleeping Problems in hindi)
यह आसान शरीर में तनाव की वजह से होने वाली समस्याओं से राहत दिलाता है। खासकर, नींद की कमी की समस्या को दूर करने में बहुत कारगर है बालासन। यह आरामदायक मुद्रा है। इसे चाइल्ड पोज़ (Child Pose) भी कहा जाता है। जिसमें, शरीर और मन को शांत करने में मदद होती है। इससे हिप्ल, थाइज़ और पैरों की स्ट्रेचिंग भी होती है।
सबसे सरल और सबसे आसान योगासनों में से एक है सुखासन। इसके अभ्यास से मेंटल और फिजिकल स्ट्रेस से राहत मिलती है। काम की थकान को दूर करने का एक अच्छा तरीका है सुखासन का अभ्यास। यही नहीं सुखासन के अभ्यास से शरीर का पॉश्चर भी ठीक होता है। अनिद्रा या नींद से जुड़ी अन्य परेशानियों से आराम के लिए इस योगासन का अभ्यास कर सकते हैं।
नींद ना आने की परेशानी झेल रहे लोगों को विपरीत करणी आसन का अभ्यास करना चाहिए। इससे, नींद से जुड़ी परेशानियों से आराम मिलता है। साथ ही इस योगासन से गर्दन और कंधों में महसूस होने वाली अकड़न और तनाव भी कम होता है। तो वहीं, लगातार एक जगह बैठकर काम करने से महसूस होने वाले पीठ दर्द से भी आराम मिलता है।
