शरीर के अंग-अंग में फंसे गैस को बाहर निकालने के लिए करें ये 3 योगासन, सिर्फ 2 मिनट में ब्लोटिंग से मिलेगी छुट्टी

Best Yoga for Bloating :  पेट में जमा गैस को बाहर निकालने के लिए आप कुछ आसान से योगासन की मदद ले सकते हैं। आइए जानते हैं इन योग के बारे में विस्तार से-

Best Yoga for Bloating : आज के समय में लोगों को गैस से जुड़ी परेशानी काफी ज्यादा हो रही है। इसके पीछे की मुख्य वजह खानपान में गड़बड़ी, खाने की गलत आदत, लाइफ स्टाइल सही से न फॉलो करना, परेशानियों को नजरअंदाज करना इत्यादि शामिल है। पेट में गैस बनने पर शरीर में कई तरह के संकेत नजर आते हैं, इन संकेतों में पेट में दर्द होना, सीने में दर्द होना, गैस बनना जैसी समस्याएं शामिल है। अगर आपको इस तरह के संकेत दिख रहे हैं, तो खानपान में बदलाव करें और एक हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करें। इसके अलावा आप कुछ योग की मदद से भी अपने पेट में जमा गैस को बाहर निकाल सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे योग के बारे में बताएंगे, जिससे पेट में जमा गैस को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं पेट में जमा गैस को बाहर निकालने के लिए कौन से योगासन करें?

पेट के गैस को बाहर निकाले अपानासन योग - Apanasana yoga for bloating 

पेट में जमा गैस को बाहर निकालने के लिए आप अपानासन योग का सहारा ले सकते हैं। इससे पेट की सूजन को भी कम किया जा सकता है।

• इसे करने के लिए सबसे पहले योग मैट पर सीधे लेट जाएं । 
• अब अपने हाथों को घुटनों पर रखें, आराम करें और गहरी सांस लें।
• इसके बाद सांस छोड़ते हुए अपने घुटनों को अपनी छाती से चिपका लें और 5 से 10 सांसों तक इसी मुद्रा में रहें। 
• इसके बाद धीरे-धीरे अपनी मुद्रा में वापस लौट जाएं। इसी प्रक्रिया को 10 से 20 बार दोहराएं। इससे पेट में जमा गैस बाहर निकल सकता है। 

ब्लोटिंग की समस्या कम करे सेतु बंध सर्वांगासन - Setu bandha sarvangasana

इस आसान से योग की मदद से आप शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतरकर सकते हैं, जिससे फूले हुए पेट की परेशानी को कम किया जा सकता है। अगर आप ब्लोटिंग की समस्या से जूझ रहे हैं, तो रोजाना इसे अपने अभ्यास में शामिल हैं। 

• इस आसान से योग को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर अपने पैरों को सीधा करके लेट जाएं और अपनी बाहों को बगल में रख लें। 
• इसके बाद अपने कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं जब तक कि आपका शरीर नीचे की ओर जाने वाले पुल जैसा महसूस न हो जाए।
• इसी मुद्रा में करीब 10 सेकंड तक रुकें और फिर अपनी मुद्रा में वापस लौट जाएं। इसी प्रक्रिया को करीब 10 से 15 बार दोहराएं। इससे पेट के गौस की परेशानी को कम किया जा सकता है। 

गैस की परेशानी से राहत दिलाए आनंद बलासन - Happy Baby Pose

इसका शाब्दिक अर्थ है 'हैप्पी बेबी आसन', इसे करना बहुत ही आसान होता है। इससे पेट में सूजन और गैस की परेशानी को कम किया जा सकता है। 

• इस योग को करने के लिए अपने घुटनों को मोड़कर अपनी पीठ के बल लेट जाएं और फिर अपने पैरों को छत की ओर ऊपर रखें, जबकि दोनों घुटनों को अपनी छाती की ओर ऊपर लाएं, फिर अपने घुटनों को मोड़ें। 
• जैसे ही आपके पैर छत की ओर बढ़े हुए हों और आपके पैर धीरे-धीरे अलग हों, धीरे-धीरे अपने घुटनों को ज़मीन के करीब खींचें। 
• इस प्रक्रिया को करते समय अपनी गर्दन और सिर को मजबूती से जमीन पर टिकाए रखें और यदि आरामदायक महसूस हो तो कुछ मिनटों के लिए इसी स्थिति में आगे-पीछे करें।

Disclaimer: हमारे लेखों में साझा की गई जानकारी केवल इंफॉर्मेशनल उद्देश्यों से शेयर की जा रही है इन्हें डॉक्टर की सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी बीमारी या विशिष्ट हेल्थ कंडीशन के लिए स्पेशलिस्ट से परामर्श लेना अनिवार्य होना चाहिए। डॉक्टर/एक्सपर्ट की सलाह के आधार पर ही इलाज की प्रक्रिया शुरु की जानी चाहिए।