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Yoga For Work From Home: कोरोनावायरस की वजह से इन दिनों सभी ऑफिस वर्कर्स (Office Workers) को अपने घर से ही काम करना पड़ रहा है। घर से काम करने के कारण लोगों को कई सेहत संबंधित समस्याओं का भी सामना करना पड़ रहा है। एक ही जगह बैठ-बैठ कर काम करने से कमर दर्द और एसिडिटी जैसी समस्याएं देखने को मिल रही हैं। लोगों की इन्हीं समस्याओं को देखते हुए योग गुरु बाबा राम देव ने वर्क फ्रॉम होम (baba ramdev yogasan tips) करने वालों के लिए कुछ योग टिप्स (Yoga Tips) शेयर किए हैं। इन योगासन से सेहत से जुड़ी तमाम समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है।
चलिए जानते हैं बाबा रामदेव द्वारा बताए गए योगासन के बारे में-
कपालभाति को प्राणायाम और योग दोनों ही कहा जाता है। यह ध्यान, सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया और वजन घटाने में मददगार है। अगर आप घर पर बैठे-बैठे काम कर रहे हैं, तो सुबह और शाम इस योगासन ((Yog For Work From Home) ) से खुद को फिट रख सकते हैं।
यह सांस लेने संबंधी प्राणायाम का ही एक रूप है, जो शरीर में ऑक्सिजन ले जाने और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने का काम करता है। यह पेट की चर्बी को कम करता है और पाचन शक्ति को भी दुरुस्त करता है।
अनुलोम-विलोम कई प्राणायामों एवं सांस लेने के अभ्यासों में से एक है। यह प्राणायाम हमारे शरीर के तीन दोषों वात, पित्त और कफ को दूर कर शरीर को संतुलित अवस्था में लाने में बहुत सहायक होता है। अनुलोम-विलोम का ठीक उल्टा होता है और यह श्वसन से संबंधित बीमारियां जैसे अस्थमा को दूर करने में मदद करता है। घर पर बैठे-बैठे इन योगासन (Yog For Work From Home) को आसानी से किया जा सकता है।
घर पर बैठे-बैठे भस्त्रिका प्राणायाम (Bhastrika pranayama) किया जा सकता है। इस योगासन के कई फायदे होते हैं। इसके अभ्यास से कई गुना अधिक ऑक्सीजन मिलता है। अस्थमा, कफ, एलर्जी की समस्या दूर होती है। डायबिटीज की समस्या नियंत्रित रहती है और व्यक्ति स्वयं को लंबी उम्र तक युवा महसूस कर सकता है।
भ्रामरी प्राणायाम घर बैठे-बैठे किया जा सकता है। घर पर बैठे-बैठे सिर दर्द और माइग्रेन जैसी समस्याएं होने लगती हैं। भ्रामरी प्राणायाम का अभ्यास करने से इन समस्याओं से छुटकारा मिलता है। इसके अलावा, प्रणायाम से गुस्सा और चिंता जैसी समस्याओं से भी निजात मिलता है।
हाइपरटेंशन या फिर हाई ब्लप्रेशर के मरीजों को भी इस प्रणायाम से लाभ मिलता है। इस योगासन से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इसके साथ-साथ अगर आप एंग्जाइटी के शिकार हैं, तो इस प्रणायाम को अपनी डेली रुटीन में जरूर शामिल करें। इससे आप कुछ ही समय में अपने आपको चिंता से मुक्त पाएंगे।