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Written By: intern23.seo | Updated : September 14, 2023 9:15 AM IST
घबराहट दूर करेंगे ये 5 योगाभ्यास
कई बार हमें बिना किसी कारण बहुत अधिक तनाव और घबराहट का अनुभव होता है। जिसके कारण आप काफी असहज फील करते हैं। वहीं बात करें आजकल के खानपान और दिनचर्या की तो ये भी हमारे स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर रहे हैं। घबराहट की स्थिति में हमारे सांसो की गति तेज हो जाती है और हाथ-पांव ठंडे पड़ जाते हैं। यदि आप भी बिना किसी कारण घबराहट का अनुभव करते हैं, तो इससे निजात पाना बेहद जरूरी है। इसके लिए सबसे पहले तो आप अपने मन को शांत रखें और गलत विचारों से खुद को दूर रखें। इसके साथ ही आप घबराहट से राहत पाने के लिए कुछ योगाभ्यास भी अपना सकते हैं। चलिए जानते हैं ऐसे 5 योगाभ्यास जो आपकी घबराहट को ठीक करते हैं।
शवासन विश्राम मुद्रा का एक आसन है, जो शरीर और मन को पूरी तरह से आराम पहुंचाने में मदद करता है। यह आसन घबराहट के लक्षणों जैसे तेज दिल की धड़कन, सांस लेने में तकलीफ, और पसीना आने को नियंत्रित करने में मदद करता है।
पद्मासन ध्यान मुद्रा का आसन है, जो मन को शांत और केंद्रित करने में मदद करता है। यह घबराहट के लक्षणों को कम करने और व्यक्ति को अधिक शांत और नियंत्रित महसूस करने में मदद करता है। इस आसन का अभ्यास नियमित करने से हमारा ध्यान अधिक केन्द्रित होता है।
बालासन एक स्ट्रेचिंग आसन है, जो शरीर को रिलैक्स करने और तनाव को दूर करने में मदद करता है। यह घबराहट के लक्षणों को कम करने और व्यक्ति को अधिक शांत और आरामदायक महसूस कराता है।
अधोमुखी शवासन एक ऐसा आसन है जिसे उल्टा लेटकर किया जाता है। इससे शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। यह घबराहट के लक्षणों को कम करने और व्यक्ति को अधिक शांत और तरोताजा महसूस करने में मदद करता है।
हस्त उत्थान आसन एक स्ट्रेचिंग आसन है, जो हमारे शरीर के ऊपरी हिस्से को स्ट्रेच करता है। यह घबराहट के लक्षणों को कम करने और व्यक्ति को अधिक शांत और आरामदायक महसूस करने में मदद करता है। इसके अभ्यास को लगातार करने से हमारी एकाग्रता बढ़ती है।
Disclaimer- ये लेख केवल आपके ज्ञान वर्धन के लिए है। घबराहट या बेचैनी होने पर अपने डॉक्टर से जरूर परामर्श लें। योगाभ्यास हेल्दी जीवन का आधार है, न कि संपूर्ण चिकित्सा।
