... Read More
By clicking “Accept All Cookies”, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts. Cookie Policy.
Written By: Atul Modi | Published : May 2, 2022 9:36 PM IST
This is a very simple exercise that can automatically rejuvenate you in the morning. Do this as soon as you wake up. Deep breathing can also be done through other workouts like yoga or during meditation. Both these practices will help you stay grounded, release all the pent up negative energy, increase focus and also help with any symptoms of anxiety in case you have it.
स्वस्थ रहने के लिए योग हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। पूरा दिन काम मे बिज़ी हो जाने से आपको आराम करने का समय काफी कम मिलता है। इस बीच हमारा दिमाग काफी ख्यालों से हो कर गुजरता है और हम शांत नहीं रह पाते हैं। अपने दिमाग और मन को शांत रखने के लिए हमारे लिए योग करना बहुत जरूरी है। योग हमारे शरीर को बहुत ऊर्जा प्रदान करता है क्योंकि जब स्वस्थ शरीर और मन की बात आती है तो योग दोनों में ही हमारे लिए बेस्ट रहता है। तो अपने जीवन मे आलस को दूर करने के लिए निम्न योग आसन रोजाना करे।
यह आसन आपके शरीर के लिए काफी ज्यादा जरूरी होता है क्योंकि यह शरीर के सभी हिसों को लाभ पहुंचाता है। यह आसन बहुत ही आसान भी है। यह महिलाओं के लिए भी काफी सहायता होता है। इस आसन को आप सुबह और शाम कर सकते हो। कोशिश करें कि इसे रोज 10 से 15 मिनिट के लिए जरूर करें। इसे तितली मुद्रा आसन भी कहते हैं।
यह आसन पहाड़ी पोज में किया जाता है। इसे पहाड़ी आसन के नाम से भी जाना जाता है। इसे बैठ कर किया जाता है। सबसे ज्यादा अच्छी बात यह है कि इसे हम कभी भी किसी भी समय कर सकते हैं क्योंकि इसके लिए हमारा सुबह खाली पेट होना जरूरी नहीं है। इससे हमारे शरीर में खिंचाव होता है। इस करने से पूरे शरीर को बुहत ही अच्छा महसूस होता है और इससे हमारे शरीर में ऊर्जा आती है।
यह आसन शेर के जैसे पोज बना के किया जाता है इसलिए ही इसे सिंहासन कहा जाता है। यह आसन हमारे शरीर को सभी रोगों से दूर करता है। इसे करते हुए हमारा शरीर ऐसा हो जाता है मानो कोई शेर के जैसे दहाड़ते हुए आसन कर रहा है। लाभ की बात यह है की इसके लिए ज्यादा समय की जरूरत नही है बस 30 सेकंड ही काफी हैं इसलिए इसे आलसी लोग भी सेहत बनाने के लिए कर सकते हैं। अच्छे स्वास्थ्य के लिए इस आसन को करे।
यह आसन बहुत ही लाभ दायक है इस आसन को सूर्यनमस्कार के आसन का एक हिस्सा माना जाता है। इसे कोबरा पोज भी कहा जाता है। इस आसन को इसके नाम की तरह ऊपर की ओर ठुड्ढी करके कोबरा की तरह किया जाता है। इस आसन को करने के लिए आपको खाली पेट रहना होता है। इसमें पीछे से जमीन पर रहते हुए आगे से छाती को जमीन की ओर उठाना पड़ता है। इसे 15 से लेकर 30 सेकंड तक किया जा सकता है।
यह आसन भी हमारे शरीर और दिमाग को शांत करने के लिए जरूरी है। इस आसन को 15 से 20 मिनट के लिए करने की कोशिश करे। यह आसन मरे हुए शरीर के समान प्रतीत होता है और इसलिए ही इस आसन को शवासन कहा जाता है। इस आसन को करते समय दिमाग को शांत और अच्छा महसूस होता है। इस आसन को करते समय ध्यान रखना चाहिए कि नींद नही आनी चाहिए।
