Written By: Rashmi Upadhyay | Updated : August 6, 2020 6:28 PM IST
ब्लड शुगर लेवलकैसे करें धनुरासन- इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल जमीन पर लेट जाएं। हाथ पीछे करते हुए पैरों को पकड़ें। सांस भरते हुए सीने और पैरों को ऊपर उठाएं। इससे धनुषाकार के पोज में आप आते हैं। जितना हो सके अपनी एड़ियों को खींचने की कोशिश करें। सांस छोड़ते हुए वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं और फिर कुछ पल रुकने के बाद प्रक्रिया को दुहराएं।
योग में हमारी सभी स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज होता है। जो लोग नियमित रूप से योगा करते हैं वह सामान्य रूप से बीमार नहीं पड़ते हैं साथ ही उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत होती है। योग सिर्फ शरीर का दर्द ही नहीं, बल्कि आपके ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित करता है। योग मधुमेह का प्राकृतिक रूप से इलाज करता है। योग का नियमित अभ्यास मधुमेह की अन्य जटिलताओं के जोखिम को भी कम कर सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसे आसन बता रहे हैं जो आपके ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करेंगे।
डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए धनुरासन अत्यधिक फायदेमंद योगा है। इस आसन को करने के लिए अपने पेट के बल सीधे फर्श पर लेट जाएं और अपने ऊपरी शरीर के साथ-साथ अपने पैरों को भी उठाएं। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने हाथों को पीछे की ओर उठाएं। अब अपने दोनों हाथों से अपनी एड़ियों को पकड़ें। अपने पैरों और हाथों को जितना संभव हो ऊपर की ओर खींचें। 15 से 20 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो और सीधे आसन में देखें। यह आपको शरीर के दर्द से लड़ने में भी मदद करेगा।
मधुमेह से पीड़ित लोगों को पश्चिमोत्तानासन जरूर करना चाहिए। इस आसन को करने के लिए, अपने पैरों को सीधा रखते हुए अपने पैरों को जमीन से सटाकर फर्श पर बैठें। अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाएं, अपने सिर के ऊपर और गहराई से साँस लें। अब आगे झुकें और साँस छोड़ें। अपने पैर की उंगलियों को अपने हाथों से छूने की कोशिश करें और अपने सिर को अपने घुटनों पर रखें। इस आसन के दौरान अपने घुटनों को न उठाएं। बेहतर परिणाम के लिए इस आसन का रोजाना अभ्यास करें।
यह आसन गुर्दे, अग्न्याशय, छोटी आंत और लिवर को कई तरह से लाभ पहुंचाता है। यह अग्न्याशय पर ध्यान केंद्रित करता है जो मधुमेह के इलाज में मदद करता है। अपने पैरों के साथ फर्श पर बैठ गए। अपने बाएं पैर को दाईं ओर से पार करें। अपने बाएं घुटने को ऊपर की ओर इंगित करते हुए उठाएं। अब अपने दाहिने हाथ को अपने बाएँ पैर के ऊपर ले जाएँ और अपने बाएँ पैर को पकड़ें। अपने पेट के खिलाफ अपने बाएं पैर को धीरे से दबाएं और उसी समय अपने सिर को दाईं ओर घुमाएं। बेहतर परिणामों के लिए इस आसन का नियमित रूप से अभ्यास करें।
