सहज मयूरासन से करें शरीर के टॉक्सिन्स बाहर

मयूरासन से पहुंचाएं शरीर को अंदरूनी लाभ।

Written By: Editorial Team | Updated : January 5, 2017 12:11 PM IST

thehealthsite.com top news

Read this in English

शरीर से टॉक्सिन्स यानी ज़हरीने पदार्थ बाहर निकालने का एक आसान तरीका योग का सहज मयूरासन है। लीवर, अग्नाशय और स्प्लीन में इस आसन से नई जान आ जाती है। ये आसन आपकी बाजू से चर्बी भी कम करता है और कॉलर बोन निकालने में आपकी मदद करता है। इस आसन में आगे की तरफ झुका जाता है जिससे कि रक्त का बहाव आपके चेबरे की तरफ होता है। इससे त्वचा में ग्लो आता है। साथ ही, इस आसन को करने से तनाव भी दूर होता है।

सहज मयूरासन के चरण

Also Read

सीधे खड़े हो जाएं और दोनों पंजों के बीच थोड़ी दूरी बना लें।

अब एक गहरी सांस अंदर लें और कमर के पीछे हांथ बांध लें (दोनों हथेलियों को मिला लें।)

सांस बाहर छोड़ते हुए अपने हाथों को कमर से दूर ले जाएं वो भी इस तरह से आपके कंधों में तनाव पैदा हो।

अब सांस अंदर लेते हुए आगे की ओर झुकें, कमर सीधी रखें और हाथों को कोहनी से मुड़ने न दें।

अपने हाथों को अपने शरीर से दूर ले जाते रहें और सिर को ढीला छोड़ दें। इस स्थिति को 10-15 सेकेंड के लिए ऐसा बना रहने दें और इस दौरान गहरी सांस अंदर लें।

अब सांस बाहर छोड़ें और धीरे-धीरे शुरूआती स्थिति में आ जाएं।

सावधानी

अगर आपको कंधे में चोट लगी है तो ये आसन न करें।

गर्भवती महिलाओं को या पीरियड्स होने पर ये आसन नहीं करना चाहिए।

मूल स्रोत - Detox your body with this easy yoga pose

अनुवादक – Shabnam Khan

चित्र स्रोत - Ser Yoga

हिन्दी के और आर्टिकल्स पढ़ने के लिए हमारा हिन्दी सेक्शन देखिए। स्वास्थ्य संबंधी जानकारी के लिए न्यूजलेटर पर साइन-अप कीजिए।

Add The Health Site as a Preferred Source