अनुष्का शर्मा ने डिलीवरी के कुछ हफ्तों बाद ही कर लिया पेट कम, करें ये योगासन, आपको भी मिलेगी फ्लैट टमी

अब अनुष्का शर्मा ने एक और तस्वीर शेयर की है। लेकिन, इस तस्वीर में चर्चा हो रही है उनके फ्लैट बेली की। अनुष्का की तरह ही इस पोस्ट-डिलिवरी फिटनेस के लिए आप योग की मदद ले सकती हैं। कुछ विशेष योगासनों का अभ्यास कर आप बढ़े हुए पेट को अंदर कर सकती हैं। ऐसे ही योगासनों के बारे में हम लिख रहे हैं यहां-

Written By: Sadhna Tiwari | Published : February 8, 2021 6:44 PM IST

Yoga After Delivery: बॉलीवुड अभिनेत्री अनुष्का शर्मा (Anushka Sharma) ने कुछ सप्ताह पहले ही मां बनी हैं। विराट कोहली (Virat Kohli) और अनुष्का शर्मा ने अपनी नन्हीं राजकुमारी वामिका का स्वागत और नामकरण बड़े प्यार से किया। बच्चे के जन्म के बाद उन्होंने जब वामिका (Vamika) के साथ अपने परिवार की तस्वीर शेयर की तो लोगों ने जमकर प्यार और आशीर्वाद बरसाया। अब अनुष्का शर्मा ने एक और तस्वीर शेयर की है। लेकिन, इस तस्वीर में चर्चा हो रही है उनके फ्लैट बेली की।

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दऱअसल, इस तस्वीर में अनुष्का का पेट काफी फ्लैट (Anushka Sharma Fitness after delivery) और कम दिखायी दे रहा है। आमतौर पर डिलिवरी के बाद जहां महिलाओं का पेट फूला हुआ दिखायी देता है। वहीं, अनुष्का शर्मा का पेट बहुत कम दिखायी दे रहा है। फिलहाल इसी बात की चर्चा हो रही है कि इतने कम समय में अनुष्का शर्मा का पेट अंदर कैसे चला गया?

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अनुष्का की तरह ही इस पोस्ट-डिलिवरी फिटनेस के लिए आप योग की मदद ले सकती हैं। कुछ विशेष योगासनों का अभ्यास कर आप बढ़े हुए पेट को अंदर कर सकती हैं। ऐसे ही योगासनों के बारे में हम लिख रहे हैं यहां-

बच्चे के जन्म के बाद फ्लैट टमी के लिए करें ये योगासन (Yoga After Delivery)

त्रिकोणासन (Trikonasan or Triangle):

इस योगासन के अभ्यास तरीका

सबसे पहले ज़मीन पर आराम से खड़े हो जाएं। दोनों पैरों के बीच आरामदायक अंतर रखें।
अब दाहिने तरफ झुक जाएं और अपने पैरों की उंगलियों को छूने का प्रयास करें। अपने दूसरे हाथ को उसी दिशा में ऊपर की ओर उठाकर रखें। ध्यान रखें हथेली आसमान की ओर और खुली हुई रहे।
इस मुद्रा में 10-30 सेकेंड्स के लिए रूकें।
अब, सामान्य मुद्रा में आएं और अब दूसरी तरफ यानि बाहिने हाथ से बाहिने पैर का अंगूठा छूने की कोशिश करें।
पहली बार में उंगलियां छू पाना संभव नहीं होगा। इसीलिए, जितना हो सके उतना ही झुकें। घुटनों तक हाथ पहुंचे तो केवल वहीं तक हाथ ले जाएं। धीरे-धीरे आप अभ्यास करते रहें और जब सुविधा हो तो उंगली को छूएं।

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