Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • कोरोना वायरस
  • फिटनेस
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
    • कैंसर
    • डेंगू
    • टाइफॉइड
    • हेपेटाइटिस
    • टाइप 1 डायबिटीज
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
BLA21 cibil.com ageas federal zee hindustan
Home / Hindi / Weight loss / पेट की चर्बी कम करने और फ्लैट टमी के लिए महिलाएं ये 3 एक्सरसाइज जरूर करें

पेट की चर्बी कम करने और फ्लैट टमी के लिए महिलाएं ये 3 एक्सरसाइज जरूर करें

पेट की चर्बी कम करने के लिए आसान एक्सरसाइज हैं. आप पेट की चर्बी कम करने और फ्लैट टमी के लिए इन तीन एक्सरसाइज को रोजाना कर सकती हैं. बैली फैट कम करने के लिए इन 3 वर्कआउट में से आप किसी एक को भी चुन सकती हैं.

By: akhilesh dwivedi   | Edited by: akhilesh dwivedi   | | Updated: September 26, 2019 6:55 pm
Tags: Aerobic exercise  Belly fat  Fat burn  Flat tummy  
exercises for flat tummy
अगर आप भी फ्लैट टमी पाना चाहती हैं, तो आपको ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है. हम यहां 3 ऐसे काम बता रहे हैं जिससे आप पेट की चर्बी कम कर सकती हैं.

पेट की चर्बी कम करने के लिए और फ्लैट टमी की इच्छा हर महिला की होती है. अगर पेट की चर्बी बढ़ जाये तो वह इतनी आसानी से नहीं जाती है. अगर आप भी फ्लैट टमी पाना चाहती हैं, तो आपको ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है. हम यहां 3 ऐसे काम बता रहे हैं जिससे आप पेट की चर्बी कम कर सकती हैं. Also Read - अनुष्का शर्मा ने डिलीवरी के कुछ हफ्तों बाद ही कर लिया पेट कम, करें ये योगासन, आपको भी मिलेगी फ्लैट टमी

अगर किसी महिला को पेट की चर्बी कम करना है तो उसे इसके लिए तैयार होना होगा. अधिक चर्बी जमा होने से हार्ट अटैक, डायबिटीज सहित कई तरह की बीमारियां होने लगती है. आइए जानते हैं पेट की चर्बी को आसानी से घटाया जा सकता है. Also Read - Fat Reduce Tips: जानिए शरीर की खराब चर्बी को खत्‍म करने के 7 जादुई तरीके क्‍या हैं?



आसान एक्सरसाइज जो पेट की चर्बी कम करती हैं 

जब पेट में ज्यादा फैट जमा हो जाता है तो उसे कम करने में समय लगता है. कुछ महिलाएं बहुत जल्दी से पेट की चर्बी कम करना चाहती हैं जो संभव नहीं है. हम यहां कुछ आसान एक्सरसाइज बता रहे हैं जिसे घर पर ही करके अपने पेट को सपाट बना सकती हैं. पुश अप्स करने का यह तरीका स्टैमिना के साथ चेस्ट और ब्रेस्ट को करता है टाइट। Also Read - बिना अधिक मेहनत किए पाना है फ्लैट टमी तो 7 दिनों तक करें ये 7 काम, पेट की चर्बी होने लगेगी कम

पेट की चर्बी कम करने Skipping and push ups

रस्सी कुदना और पुश अप्स करना 

आप घर पर ही रोजाना कम से कम आधे घंटे रस्सी कुदने और पुश अप्स वाली एक्सरसाइज कर सकती हैं. पहले पांच मिनट आप रस्सी कूदें और कुछ देर के बाद पुश अप्स करें. ऐसा आप कई बार कर सकती हैं. शुरु में अगर ज्यादा नहीं कर पा रही हैं तो धीरे-धीरे बढ़ाएं.

बैठने व चलने का पॉस्चर 

एक्सरसाइज करने के साथ आप अपने बैठने और चलने के पॉस्चर पर भी ध्यान दें. अगर आप सही तरीके से बैठती नहीं हैं तो आपका पेट बाहर आने लगता है. जब भी बैठें तो पीठ को सीधा रखें. जब चलना हो तो सीधा और तेज चाल चलें. छुककर या सुस्त होकर न चलें. डिप्रेशन को दूर करने के लिए स्विमिंग हो सकता है बेहतर विकल्प।

पेट की चर्बी कम करने Cycling and swimming

साइकिल चलाएं या स्विमिंग करें 

इन दो एक्सरसाइज में से कोई एक एक्सरसाइज को आप अपनी दिनचर्या में शामिल करें. साइकिल चलाने से आप कैलोरी बर्न करते हैं. रोजाना कम से कम 40 मिनट साइकिल चला सकती हैं. अगर साइकिल नहीं चला सकती हैं तो स्विमिंग को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करें. 40 मिनट की स्विमिंग आपको फ्लैट टमी देने में मदद करेगी.

Published : September 26, 2019 6:54 pm | Updated:September 26, 2019 6:55 pm
Read Disclaimer

विश्‍व हृदय दिवस : समझें दिल की अहमियत और इन टिप्‍स के साथ बनें 'हार्ट हीरो'

विश्‍व हृदय दिवस : समझें दिल की अहमियत और इन टिप्‍स के साथ बनें 'हार्ट हीरो'

पेट की चर्बी घटाने के लिए करें चक्‍की चलाने वाला ये आसन

पेट की चर्बी घटाने के लिए करें चक्‍की चलाने वाला ये आसन

Please Wait. Article Loading ....

कोरोनावायरस अपडेट्स

कोरोनावायरस अपडेट्स

COVID-19 से रहें अप-टू-डेट

  • केंद्र सरकार ने वैक्सीन की 1 खुराक की कीमत की तय, जानें सरकारी और निजी अस्पतालों में क्या होगी वैक्सीन की कीमत
  • पिछले एक सप्‍ताह में इन 8 राज्‍यों में फिर से बढ़े कोरोना के मामले, स्थिति से निपटने के लिए उच्‍च स्‍तरीय बैठक, केंद्र ने जारी किया अलर्ट
  • दिल्ली में फिर से लौटा कोरोना 1 महीने का टूटा रिकार्ड, जानें किन राज्यों में फिर से कोरोना ने दी दस्तक
  • देश में बढ़ा कोरोना की नयी लहर का ख़तरा, विदेशी कोरोना स्ट्रेन बढ़ने से 18 राज्यों पर केंद्र सरकार की कड़ी नज़र
  • कोरोना का टीका लगवाने के बाद शरीर पर दिखे उल्टा असर तो करें ये काम, ऐसी बचेगी आपकी जान

Health Calculators

BMI Calculator
bmi Calculator
Ideal Body Weight
ideal body weight
Daily Calorie Intake
Daily calorie intake
Calories Burned
calories burned

Health News in Hindi

शिशु को ब्रेस्ट पंप का दूध पिलाना कितना हेल्दी, जानें दूध को स्टोर करने का तरीका, फायदे-नुकसान

केंद्र सरकार ने वैक्सीन की 1 खुराक की कीमत की तय, जानें सरकारी और निजी अस्पतालों में क्या होगी वैक्सीन की कीमत

पिछले एक सप्‍ताह में इन 8 राज्‍यों में फिर से बढ़े कोरोना के मामले, स्थिति से निपटने के लिए उच्‍च स्‍तरीय बैठक, केंद्र ने जारी किया अलर्ट

Bitter Foods Benefits: कड़वी सब्जियां जो सेहत के लिए हैं बेहद हेल्दी, होते हैं गजब के फायदे

सेलेब्रिटी न्यूट्रीशनिस्ट रुजुता दिवेकर से जानिए लंच करने का परफेक्‍ट टाइम, रहेंगे हरदम फिट

Read All

Related Stories

    Exercise can help fight abdominal belly fat
    - Agencies
    September 26, 2019 at 6:54 pm
    Rresearchers analysed two types of interventions -- lifestyle modification (exercise) and …
  • 4 principles of fat loss you must keep in mind
  • ये पांच सुपर फ्रूट जो दिलाएंगे बैली फैट से छुटकारा
  • 5 must-do exercises for a flat, sexy tummy
  • Diet to reduce belly fat: here are 8 foods that will help trim belly fat

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Skin Care Tips
  • Intermittent Fasting
  • Apple Cider Vinegar
  • Ashwagandha
  • Cancer
  • Pneumonia
  • Diarrhoea
  • Dengue
  • Typhoid
  • Tuberculosis
  • Chickenpox
  • Chikungunya
  • Depression
  • Hepatitis
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Baby Names
  • Cough and cold
  • Heart Attack
  • Breast Cancer
  • Ebola Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Hypotension
  • Heart Failure
  • Asthma
  • Brain Tumour
  • Celebrity Fitness
  • Goitre
  • HIV/AIDS

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2021 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.