मसल्स बनाने और बॉडी में टोन लाने के लिए प्रोटीन की बहुत जरूरत होती है। लेकिन प्रोटीन के नाम पर केवल दुबले मांस का सेवन करने से आपको इतना लाभ नहीं मिल पाएगा। इसलिए यह जरूरी है कि आप सही तरीके और सही मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें। न्यूट्रिशनिस्ट प्रिया कथपाल आपको बता रही हैं कि प्रोटीन खाने के मामले में आप क्या-क्या गलती कर रहे हैं। क्या आप बहुत कम या बहुत ज्यादा प्रोटीन खा रहे हैं? औसतन वयस्कों को एक दिन में 40-50 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है। यदि आप रोजाना वर्कआउट कर रहे हैं तो आपको अधिक प्रोटीन