Weight Loss Tips: करना है वेट लॉस तो खाएं ज़्यादा फाइबर, जानें कैसे वजन कम करने में फाइबर करता है मदद

डायटरी फाइबर वेट लॉस में काफी मददगार माना जाता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर कोई व्यक्ति अपनी डायट में केवल एक बदलाव करे, और फाइबर की मात्रा थोड़ी बढ़ा दे। तो, उस स्थिति में भी उसके वजन में बहुत बदलाव आ जाएगा।

By: Sadhna Tiwari | Edited by: Sadhna Tiwari | | Published: November 19, 2019 4:06 pm

वेट लॉस के लिए सही डायट मददगार साबित होती है।

वेट लॉस डायट में (Weight Loss Diet), फाइबर की मात्रा पर भी विशेष ध्यान दिया जाता है। फाइबर वाली डायट (Weight Loss Tips) शरीर को सही तरीके से काम करने में मदद करती है। यह तत्व उन लोगों के लिए खास तौर पर हेल्दी माना जाता है, जिन्हें नैचुरली और हेल्दी तरीके से वेट लॉस करना होता है। Also Read - वेट लॉस के लिए कितना फल और कितनी सब्ज़ियां खानी चाहिए?

करना है वेट लॉस तो खाएं ज़्यादा फाइबर (Weight Loss Diet):

डायटरी फाइबर वेट लॉस में काफी मददगार माना जाता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर कोई व्यक्ति अपनी डायट में केवल एक बदलाव करे, और फाइबर की मात्रा थोड़ी बढ़ा दे। तो, उस स्थिति में भी उसके वजन में बहुत बदलाव आ जाएगा। Also Read - वेट लॉस के लिए सही डिनर खाना है ज़रूरी, रात के भोजन में करें ये हेल्दी बदलाव

कैसे करता है फाइबर वेट लॉस में मदद (Weight Loss Tip):

कुछ समय पहले प्रकाशित एक स्टडी में यह बात साबित करने की कोशिश की गयी। ऐसा कहा गया कि, जिन लोगों ने अपनी डायट में केवल 30 ग्राम एक्स्ट्रा फाइबर शामिल किया। ऐसे लोगों को वेट लॉस गोल अचीव करने में आसानी हुई। Also Read - वेट लॉस के लिए किस तरह का प्रोटीन खाना चाहिए? इन फूड्स को करें डायट में शामिल

इस स्टडी के मुताबिक, इन लोगों का वजन उतनी ही मात्रा में कम हुआ, जितना कि लोगों ने अपनी डायट में कैलोरीज़, शक्कर, फैट, नमक का परहेज करके मिला।

गौरतलब है कि, फ्रूट डायट, होल-ग्रेन डायट और अधिक सब्ज़ियां खाने वाले लोगों को, इन चीज़ों में मौजूद फाइबर की वजह से वेट लॉस में मदद होती है।

ओवर इटिंग और कैलोरी इंटेक कंट्रोल में भी है फाइबर कारगर (Weight Loss Tip):

फाइबर युक्त भोजन ना केवल पेट भरने में मदद करता है बल्कि, इन्हें खाने आपको संतुष्टि भी होती है। इस तरह, ओवर इटिंग या अधिक खाने की इच्छा नहीं होती। फाइबर फैट और शक्कर के मॉलेक्यूल्स के साथ जुड़कर, शरीर को ज़्यादा कैलोरी लेने से रोकता है। इस तरह, कम कैलोरी के सेवन से वेट बढ़ने की संभावना कम होती है, जो एक तरीके से वेट लॉस गोल अचीव करने में मदद करता है।

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Published : November 19, 2019 4:06 pm

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