Weight Loss Tips: ज़्यादा फैट और कैलोरी बर्न करने के लिएआजमाएं ये 3 टिप्स, रुजुता दिवेकर ने दी खासतौर पर सलाह

रुजुता दिवेकर ने बताया कि किस तरह लोग केवल 3 बातों का ध्यान रखकर अधिक कैलोरी और फैट बर्न कर सकते हैं।

Weight Loss Tips By Rujuta Diwekar: बेली फैट कम करने या ओवरऑल वेट लॉस की कोशिश कर रहे कुछ लोगों को बहुत मेहनत के बाद भी सफलता नहीं मिल पाती। ऐसे लोग डाइट और एक्सरसाइज की मदद लेते हैं लेकिन, इसके बाद भी उनका वेट लॉस बहुत कम या कई बार न के बराबर भी होता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, इसकी वजह अधिक कैलोरी वाले फूड का सेवन लेकिन, कम फैट और कैलोरी बर्न करते हैं। तो फिर अधिक से अधिक कैलोरी बर्न करने और वेट लॉस के लिए क्या किया जा सकता है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने हाल ही में इसका एक हल बताया। रुजुता ने एक वीडियो शेयर करते हुए बताया कि किस तरह लोग केवल 3 बातों का ध्यान रखकर अधिक कैलोरी और फैट बर्न कर सकते हैं। (Weight Loss Tips By Rujuta Diwekar In Hindi) यहां पढ़ें उन्ही 3 स्मार्ट लेकिन आसान तरीकों के बारे में-

तेज़ी से फैट और कैलोरी करनी है बर्न तो आज़माएं ये 3 उपाय

दोपहर में लें 20 मिनट की झपकी

रुजुता दिवेकर ने मानती हैं कि दोपहर में थोड़ी देर की झपकी (power nap) लेने से नींद से जुड़ी अन्य परेशानियों से भी राहत (health benefits of afternoon nap) मिलती है। दरअसल, रुजुता के अनुसार, पॉवर नैप लेने से शरीर में ग्रोथ हार्मोन्स (Growth Hormones) का लेवल बढ़ता है। इससे वेट लॉस की प्रक्रिया भी तेज़ हो सकती है। रुजुता लोगों को सलाह देती हैं कि लंच के बाद 20 मिनट के लिए सो जाएं। हालांकि, रुजुता यह भी कहती हैं कि लोगों को 20 मिनट से अधिक अवधि तक नहीं सोना चाहिए। क्योंकि, फिर रात में सोने में दिक्कत हो सकती है।

एक्सरसाइज में करें बदलाव

रुजुता दिवेकर कहती हैं कि वेट लॉस और फैट बर्न के लिए एक्सरसाइज रूटीन पर भी ज़रूर ध्यान देना चाहिए। वह लोगों को जल्दी वेट लॉस (fast weight loss) के लिए बहुत अधिक एक्सरसाइज ना करने की सलाह देती हैं। बल्कि वह एक हेल्दी एक्सरसाइज़ प्रोग्राम (Restructure exercise) बनाने को बेहतर मानती है। वह सप्ताह में 2 दिन ऐसी एक्सरसाइज करने की सलाह देती हैं जो आसान और मज़ेदार हो। साइकिल चलाना, स्वीमिंग और स्ट्रेचिंग ऐसी ही हल्की-फुल्की एक्सरसाइजेस हैं जिनसे कैलोरी बर्न तो होती है। साथ ही लोगों को इनसे बोरियत नहीं होती। (Interesting exercises for weight loss)

हेल्दी फैट्स से भरपूर फूड्स का करें सेवन

कमर के आसपास जमा जिद्दी फैट को कम करने का एक अच्छा तरीका है हेल्दी फैट्स (healthy fats) का सेवन करना और इसके लिए रुजुता दिवेकर लोगों को सलाह देती हैं उन चीज़ों के सेवन की जिनमें हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं। ऐसे ही कुछ फूड्स हैं-

• तिल (sesame seeds)
• मूंगफली के दाने (peanuts)
• सूखा नारियल (dry coconut)

रुजुता के अनुसार इन चीज़ों का सेवन करने से फैट बर्निंग प्रोसेस में तेज़ी आएगी जिससे वेट लॉस के बेहतर परिणाम प्राप्त होंगे। अधिक जानकारी के लिए देखें यह वीडियो-

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(डिस्क्लेमर:इस लेख में दी गयी वेट लॉस और फैट बर्न से जुड़ी सभी जानकारियां सूचनात्मक उद्देश्य से लिखीै गयी है। किसी भी तरीके पर अमल करने  या किसी स्वास्थ्य समस्या के इलाज से जुड़े किसी भी निष्कर्ष तक पहुंचने के लिए कृपया किसी विशेषज्ञ का परामर्श ज़रूर लें।)