Written By: Sadhna Tiwari | Published : February 27, 2020 5:45 PM IST
वेट लॉस टिप: भरपूर नींद लें, घटेगा वजन ।
Weight Loss and Sleep: क्या आप अपने मोटापे को कम करने (weight loss) की कोशिश में कामयाब नहीं हो पा रहे। क्या आपको रात मे ठीक से नींद नहीं आती। अगर, ये दोनों स्थितियां आपकी ज़िंदगी का हिस्सा हैं, तो समझ जाएं कि इन दोनों का एक-दूसरे से सीधा संबंध है। (Sleeplessness side effects)जी हां, कुछ स्टडीज़ में यह बात कही गयी कि जो लोग अनिद्रा की परेशानी से ग्रस्त हैं यानि रात में ठीक से सो नहीं पाते। ऐसे लोगों का वजन बहुत तेज़ी से बढ़ता है। (Weight Loss and Sleep in hindi)
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इसी तरह इन इंसोमेनिया (insomnia) के मरीज़ों को वज़न कम करने में भी परेशानी होती है। इसका सीधा अर्थ है कि अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो पहले ठीक से सोने की कोशिश करें। (Weight Loss and Sleep)
वेट लॉस के लिए तेज़ मेटाबॉलिज़्म आवश्यक है। इसीलिए, जब आप ठीक तरह से सो नहीं पाते तो इसका असर मेटाबॉलिज़्म पर भी होता है। स्लो मेटाबॉलिक रेट से मोटापा बढ़ता है और वेट लॉस नहीं होता।
ठीक ना सोने से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन्स घ्रेलिन का उत्पादन अधिक होता है। इससे,लोगों को बहुत अधिक भूख लगती है और ज़्यादा खाने से वजन बढ़ जाता है।
ठीक से ना सोने का एक बड़ा नुकसान है कि अनिद्रा के कारण बीएमआई बढ़ जाता है। इससे, वजन बढ़ जाता है।
जैसा कि सही तरीके से नींद ना आने की वजह से शरीर की कार्यप्रणालियां प्रभावित होती हैं। इससे, आपके लिए भोजन करते समय ओवरइटिंग की संभावना बढ़ जाती है। जिससे, हाई-कैलोरी फूड खा लेते हैं लोग। नतीजतन, इस एक्सट्रा कैलोरी के चलते वजन बढ़ जाता है।
