पीठ दर्द की समस्या के साथ आप इस आसान तरीके से कर सकते हैं squat

स्प्लिट स्क्वैट करने से आपकी पीठ में दर्द नहीं होता है और आप इसे आसानी से कर सकते हैं!

स्क्वैट एक बेहतर एक्सरसाइज है लेकिन कई मसल्स और जॉइंट्स के शामिल होने और गलत तरीके से करने से आपको पीठ दर्द हो सकता है। इससे रीढ़ की हड्डी में चोट लगने का अधिक खतरा होता है। खैर, अगर आप पहले से ही पीठ दर्द की समस्या से पीड़ित हैं, तो आपको इसे करते समय अधिक सावधान रहने की जरूरत है। मुंबई स्थित वी फिटनेस स्टूडियो में फिटनेस एक्सपर्ट रोशनी शाह के अनुसार,ऐसे लोगों के लिए स्क्वैट एक अन्य वेरिएशन स्प्लिट स्क्वैट सबसे बेहतर ऑप्शन है।

स्क्वैट के फायदे

अगर कभी आपको पीठ से जुड़ी कोई चोट या अन्य समस्या रही है, तो स्क्वैट के इस वेरिएशन से आपको काफी फायदा हो सकता है। इससे आपको अपर लेग्स, थाइज और बटक्स पर काम होता है और सबसे बड़ी बात लोअर बैक पर ज्यादा दबाव भी नहीं बनता है।