लंबी उम्र जीने की चाहत है, तो लाइफस्टाइल में शामिल करें ये आदतें

सेहतमंद और ऊर्जावान बने रहने का फलसफा क्या है? बढ़ती उम्र को क्या रोक पाना संभव है? कहीं ऊर्जा खत्म होने की वजह तनाव, प्रदूषण और व्यस्त जीवनशैली तो नहीं? अक्सर लोगों के मन में ऐसे कई सवाल उठते हैं। हर कोई चाहता है कि वह शारीरिक और मानसिक दोनों ही रूप में स्वस्थ और फिट बना रहे। ऐसा संभव है, लेकिन कैसे? वेलनेस और हीलिंग एक्सपर्ट मधु कोटिया कहती हैं, ”बढ़ती उम्र के साथ सेहतमंद रहना एक कला है। यह स्वयं पर निर्भर करता है। उम्र भर सेहतमंद बने रहने के लिए सबसे साधारण एवं महत्वपूर्ण बात ये है कि आपकी सोच कैसी है? क्या आप चीजों को सकारात्मक तरीके से लेते हैं? हर किसी के सोचने की प्रक्रिया सकारात्मक होनी चाहिए। बिना सकारात्मक रवैये के कोई भी मानसिक रूप से शांत नहीं रह सकता।”

हेल्दी रहने के लिए सकारात्मक सोच है जरूरी
आपकी जीवनशैली क्या है, किस तरह आप जिंदगी जीते हैं, लोगों से मिलते-जुलते हैं या नहीं आदि हर बातें स्वास्थ्य पर असर करती हैं। यदि आपकी सोचने की प्रक्रिया सकारात्मक है और आप दूसरे लोगों या खुद को कोसते नहीं हैं, खामियां नहीं निकालते, तो आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं। हमारे सोचने की जो भी प्रक्रिया या तरीका होता है, उसी अनुसार हमें बीमारियां भी होती हैं। जो लोग सोचते हैं कि हम आगे नहीं बढ़ सकते या हमारी जिंदगी में कुछ भी अच्छा नहीं हो रहा, तो ऐसे लोग धीरे-धीरे अर्थराइटिस के शिकार होने लगते हैं। जो लोग सोचते हैं कि मैं खुद को एक्सप्रेस नहीं कर पा रहा, दूसरों से बात नहीं कर पा रहा, ऐसे लोगों में थायरॉइड होने की संभावना अधिक रहती है।

सोच से जन्म लेती हैं बीमारियां
सोच कई बीमारियों को जन्म देती है। यदि हमारी सोच खुद के प्रति, आसपास के लोगों के प्रति, वातावरण और चीजों को लेकर सकारात्मक हो जाती है, तो असमय बीमारियां होने की संभावना काफी हद तक कम हो जाती हैं। इससे हम खुश भी रह सकते हैं। अमेरिका के नेशनल वेलनेस इंस्टीट्यूट के अनुसार, सेहतमंद रहना एक ऐसी ‌सक्रिय प्रक्रिया है, जिसके जरिए आप खुद को ऊर्जावन एवं सेहतमंद बनाने के ल‌िए और भी अधिक जागरूक बनते हैं। संस्थान ने सेहतमंद रहने के आठ पहलू बताए हैं। ये सभी पहलू कहीं न कहीं जिंदगी और सेहत से परस्पर संबंधित हैं। ये आठ पहलू हैं बौद्धिकता, शारीरिक मजबूती, भावनात्मकता, सामाजिकता, आध्यात्मिकता, व्यावसायिकता, प्रर्यावरण से प्यार और खानपान पर ध्यान देना। इन सभी पहलुओं के तहत आने वाली मुख्य बातों को यदि कोई अपनी जीवनशैली और दिनचर्या में अपना लें, तो उम्र के हर पड़ाव में मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहा जा सकता है।

दिमागी कसरत है जरूरी
अक्सर बढ़ती उम्र में लोग बातें भूलने लगते हैं। हमेशा मस्तिष्क को सक्रिय बनाए रखने के लिए अपने मस्तिष्क का विस्तार करना होगा। अध्ययनों से पता चला है कि दिमागी कसरत व्यक्ति को मानसिक रूप से तेज व सतर्क बनाता है। ऐसे में आप खूब पढ़ें। खुद की जीवनी लिखें। कभी-कभी उन भाषणों, व्याख्यानों का हिस्सा बनिए, जो जिंदगी को सही तरीके से जीने के बारे में बताती हो। नई भाषाएं सीखें। जितना हो सके उन चीजों को जानें और समझें, जो दिमाग को अधिक सक्रिय रखते हैं। जब बात आती है शारीरिक मजबूती की, तो इसका सीधा संबंध सेहतमंद शरीर से है। ऐसे में खुद को शारीरिक रूप से मजबूत बनाएं। शारीरिक सेहत जीवन के हर हिस्से को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। ऐसे में अपने शरीर पर ध्यान दें, उसे निखारें। बेली डांसिंग या जिम ज्वाइन करें। सेहतमंद आहार लें, ताकि कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहे।

अकेलेपन से बचें
अकेलापन मानसिक रूप से बीमार करता है। स्वस्थ रहने के लिए इससे बचें। नेशनल वेलनेस इंस्टीट्यूट ने स्वस्थ रहने के लिए आध्यात्मिकता को भी महत्वपूर्ण बताया है। इसके तहत स्वयं के दृढ़ विश्वासों एवं सोच को खोजकर उसे और मजबूती देना है। उम्र चाहे कोई भी हो, अपने व्यक्तिगत विचारों, विश्वासों को मजबूत बनाते जाएं। इसके लिए ध्यान करें, प्रार्थना करें और धार्मिक पुस्तकें पढ़ें। इससे जीवने को जीने, उसे सेहतमंद और ऊर्जावान बनाए रखने का उद्देश्य प्राप्त होता है। मानसिक रूप से शांति मिलती है। योग क्लास में ध्यान करें। । जितना अपने आसपास के लोगों से मिलेंगे, चीजों को बांटेंगे, आपको उतनी ही खुशी महसूस होगी। अपने ज्ञान से लोगों की मदद करें। किसी को पढ़ाएं, जरूरतमंदों की मदद करें। पार्ट-टाइम या कोई ऐसा काम करें, जिससे दूसरों की मदद हो सके। पर्यावरण और प्रकृति के बीच रहने से भी आप ऊर्जावान बने रह सकते हैं।

प्रकृति से खुद को जोड़ें
सेहतमंद बने रहने के लिए प्रकृति से खुद को जोड़ें। हरियाली, रिसाइकलिंग और लंबी उम्र और स्वस्थ जीवनशैली व्यतीत करना न सिर्फ पर्यावरण के लिहाज से अच्छा है, बल्कि लोगों के लिए भी फायदेमंद है। प्रकृति के बीच रहने से मानसिक रूप से शांति मिलती है। बागवानी करें। ऑर्गेनिक सब्जियां उगाएं। रिसाइकलिंग कार्यक्रमों या साफ-सफाई अभियान में हिस्सा लें। पक्षियों का घर बनाएं, ताकि स्थानीय पक्षियों की जनसंख्या में वृद्धि हो। केमिकल रहित और नॉन-टॉक्सिक क्लीनर्स का इस्तेमाल करें। जब आप मानसिक रूप से खुश एवं शांत महसूस करेंगे, तो स्वस्थ भी रह सकेंगे।

चित्रस्रोत: Shutterstock.

Published: August 10, 2018 5:52 pm

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