Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • कोरोना वायरस
  • फिटनेस
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
    • कैंसर
    • डेंगू
    • टाइफॉइड
    • हेपेटाइटिस
    • टाइप 1 डायबिटीज
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
Home / Hindi / Diet / चाहती हैं वजन बढ़ाना, तो फॉलो करें ये डाइट टिप्स

चाहती हैं वजन बढ़ाना, तो फॉलो करें ये डाइट टिप्स

स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए सबसे आसान तरीका प्रोटीन से भरपूर भोजन का सेवन है।

By: Editorial Team   | | Updated: January 5, 2019 9:57 am
Tags: diet for weight gain  Women's health  
Diet for women to Weight Gain
महिलाएं वजन बढ़ाने के लिए अपनाएं ये डाइट टिप्स। ©Shutterstock.

  Also Read - योनि से दुर्गंध आने के प्रकार, कारण और दूर करने के उपाय

वजन बढ़ाना स्वस्थ रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। केवल वो लोग ही समझ सकते हैं कि वज़न बढ़ाना कितना जरूरी है, जिनका वजन उनकी उम्र और लंबाई के हिसाब से कम है। यह समस्या महिलाओं में अधिक सामान्य है। हालांकि, वजन बढ़ाना एक आसान काम नहीं है। इसके लिये आपको बहुत मेहनत करनी पड़ती है। शरीर का मेटाबॉलिक रेट खराब होने के कारण हम वजन नहीं बढ़ा पाते हैं। अगर आप वजन बढ़ाना चाहती हैं तो आपको अधिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। अधिक का मतलब है, आप दिन में जितनी कैलारी बर्न करती हैं, उससे अधिक खाएं। इसके लिए आप कुछ डाइट टिप्स अपना सकती हैं। Also Read - अंडरवेट लोगों के लिए वरदान हैं ये 4 आसान एक्सरसाइज, मसल्स बनने के साथ होगा वेट गेन



महिलाएं वजन बढ़ाने के कौन से डाइट टिप्स अपनाएं Also Read - महिलाओं में अधिक बेली फैट हो सकता है घातक, बढ़ जाता है इन 5 बीमारियों का खतरा

प्रोटीन खाएं
स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए सबसे आसान तरीका प्रोटीन से भरपूर भोजन का सेवन है। सेम और दाल, डेयरी उत्पाद जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें। दूध में प्रोटीन होता है यह आसानी से उपलब्ध स्रोत है। एक दिन में दो से तीन गिलास दूध पिएं।

कार्बोहाइड्रेट्स
वो खाद्य पदार्थ अपने आहार में शामिल करें जिनमें स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट होते हैं। गेहूं की रोटी, ताजे फल, ब्राउन राइस, अनाज, आलू, ड्राई फ्रूट्स, केले और आम आदि का सेवन करें।

फैटी फूड
वजन बढ़ाने के लिये अपने आहार में फैटी फूड्स को भी शामिल करें। जैतून का तेल, सूरजमुखी का तेल, एवोकाडो और मछली जैसे टूना और मैकेरल का सेवन करें। इन्हें कम अनुपात में अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

स्वस्थ खाद्य पदार्थ
कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। स्टेक, चिकन, फल, सब्जियां, नट्स और पनीर आदि महिलाओं को वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। अपने दैनिक आहार में होल ग्रेन, पास्ता और अनाज की रोटी शामिल करें।

हेल्दी स्नैक्स
जंक फूड खाने की बजाय, हेल्दी स्नैकिंग खाएं। एक गिलास दूध, सेब और मुट्ठीभर नट्स आदि नाश्ते में खा सकते हैं। इस स्वस्थ आदत को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। सोडा ड्रिंक्स, पैक्ड फ्रूट ड्रिंक्स और स्मूदी आदि को अलविदा कहें।

Published : January 5, 2019 9:00 am | Updated:January 5, 2019 9:57 am
Read Disclaimer

पान के पत्ते के ये 5 सेहत लाभ जानकर, आप भी कर देंगे इसे खाना शुरू

पान के पत्ते के ये 5 सेहत लाभ जानकर, आप भी कर देंगे इसे खाना शुरू

इस सर्दी में आप भी तो नहीं कर रहे हैं ये 5 गलतियां

इस सर्दी में आप भी तो नहीं कर रहे हैं ये 5 गलतियां

Please Wait. Article Loading ....

कोरोनावायरस अपडेट्स

कोरोनावायरस अपडेट्स

COVID-19 से रहें अप-टू-डेट

  • Covid-19 Vaccine: कोविड का टीका लेने वाले लोगों को कुछ दिनों तक बरतनी होगी खास सावधानी, वैक्सीनेशन के बाद ना करें ये ग़लतियां
  • Sputnik Vaccine: कोविड वैक्सीन के बाद 2 महीने तक अल्कोहल से परहेज महत्वपूर्ण, रूसी एक्सपर्ट्स ने दी सलाह
  • Cowin App For Vaccine Registration: को-विन एप हुआ अपडेट, टीकाकरण में आएगी तेजी
  • Covid-19 New Strain: भविष्य में आ सकते हैं कोरोना के नये स्ट्रेन, WHO का बयान, हर साल पड़ेगी नयी कोविड-19 वैक्सीन की ज़रूरत
  • Covid-19 Live Updates: भारत में कोरोना के मरीजों की संख्या हुई 1,05,95,660 अब तक 1,52,718 लोगों की मौत

Health Calculators

BMI Calculator
bmi Calculator
Ideal Body Weight
ideal body weight
Daily Calorie Intake
Daily calorie intake
Calories Burned
calories burned

Health News in Hindi

जवानी में बाल सफेद होने से परेशान हैं तो करी पत्‍ते से करें इसका उपचार, बालों का झड़ना भी हो जाएगा कम

दुबले-पतले शरीर वालों को तंदुरुस्त बना देंगी यह 4 ट्रिक्स, जानिए बॉडी ट्रांसफॉर्म करने के उपाय

Treating Diabetes with Ayurveda: डायबिटीज की बीमारी हो जाएगी खत्म, आज़माएं ये आयुर्वेदिक तरीके

खाना खाने के बाद कभी न करें ये 6 काम, आयुर्वेद में है सख्‍त मनाही, एक्‍सपर्ट से जानिए कारण

क्‍या होता है स्‍टेमिना और इसे कैसे बढ़ा सकते हैं? जानिए स्‍टेमिना बढ़ाने के 5 बेस्‍ट तरीके

Read All

Related Stories

    Estrogen can protect you from the flu: Boost levels of this hormone naturally
    - Editorial Team
    January 5, 2019 at 9:00 am
    The onset of winters brings with it a host of respiratory viruses, cold and cough. But this winter …
  • योनि से दुर्गंध आने के प्रकार, कारण और दूर करने के उपाय
  • Early menopause ups your risk of osteoporosis by almost 56 per cent: How to deal with it
  • Pregnancy complications may up stroke risk in later life
  • Breast Cancer Awareness month: Novel testing platform designed for breast cancer cells

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Skin Care Tips
  • Intermittent Fasting
  • Apple Cider Vinegar
  • Ashwagandha
  • Cancer
  • Pneumonia
  • Diarrhoea
  • Dengue
  • Typhoid
  • Tuberculosis
  • Chickenpox
  • Chikungunya
  • Depression
  • Hepatitis
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Baby Names
  • Cough and cold
  • Heart Attack
  • Breast Cancer
  • Ebola Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Hypotension
  • Heart Failure
  • Asthma
  • Brain Tumour
  • Celebrity Fitness
  • Goitre
  • HIV/AIDS

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2021 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.