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आपने पहले भी कई लेख में चलने यानी की वॉक करने के ढेरों फायदों के बारे में सुना होगा, जिन्हें जानने के बाद आपने भी वॉक करने का फैसला किया होगा। वॉक करने से वजन कम होता है, मूड बेहतर होता है, मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है साथ ही कई फायदे मिलते हैं इसमें कोई दो राय नहीं है लेकिन बहुत से लोगों को वॉक करने पर कूल्हे में दर्द की समस्या हो जाती । कूल्हे में दर्द अक्सर आपको बैठने तक मे परेशानी खड़ी कर सकती है। और अगर आप पहले से ही पीठ के निचले हिस्से में दर्द की समस्या से परेशान हैं तो आपके लिए परेशानी और बढ़ सकती है। आइए जानते हैं क्यों आखिर वॉक करने से आपके कूल्हे में दर्द हो जाता है और ऐसे क्या कारण हैं, ज आपको परेशान कर देते हैं।
वॉक करते वक्त पीठ के निचले हिस्से में या फिर कूल्हे में दर्द की समस्या ज्यादातर मोटे और जरूरत से ज्यादा वजन वाले लोगों को होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उनके शरीर पर फैट ज्यादा होता है। दरअसल मोटे लोगों के पेट और जांघों पर शरीर का सबसे ज्यादा भार होता है और चलते वक्त सारा दबाव उनके कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से पर आ जाता है। अतिरिक्त दबाव पड़ने के कारण मांसपेशियां ठीक तरीके से काम नहीं कर पाती हैं और आपको दर्द महसूस होने लगता है। बहुत ज्यादा देर खड़े रहने पर भी आपको कूल्हे या फिर पीठ के निचले हिस्से में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है।
ओवरस्ट्रेचिंग या फिर सही तरीके से कदम नहीं रखने के कारण भी आपके कूल्हे में दर्द हो सकता है। आपके सही तरीके से नहीं चलने पर ज्वाइंट में गैप आ जाता है, जिसके कारण मांसपेशियां सही तरीके से काम नहीं करती हैं और आपको चलते वक्त खिंचाव या मोच का सामना करना पड़ सकता है। सही तरीके से नहीं चलने के कारण दर्द, सूजन, चोट, ऐंठन, ऐंठन और चलते वक्त परेशानी हो सकती है।
मांसपेशियों में ऐंठन को आप मांसपेशियों में खिंचाव या मोच का नाम नहीं दे सकते हैं। मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या एक या एक से अधिक मांसपेशियों के अचानक एक साथ मूवमेंट के कारण होती है लेकिन इसे ज्यादा गंभीर नहीं माना जाता है। दरअसल बिना किसी वजह से मांसपशियों की मूवमेंट से आपकी रीढ़ पर दबाव बढ़ जाता है और आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां या फिर कूल्हे की मांसपेशियों में तनाव होने लगता है, जिससे आपके कूल्हे में दर्द हो सकता है। हालंकि इस स्थिति में आप हीटिंग पैड लगाकर आराम पा सकते हैं।
वॉक करना हमारी रोजाना की गतिविधियों में शामिल होता है, जिसे ज्यादातर लोग फॉलो भी करते हैं। लेकिन अगर आप गलत तरीके से चलेंगे या फिर आपके शरीर की संरचना सही नहीं होगी तो भी आपकी पीठ के निचले हिस्से में या फिर कूल्हे में दर्द भी हो सकता है। चलते वक्त आगे की ओर लचकना, खराब मुद्रा, तनाव, कमजोर कोर मांसपेशियां, हाई हील्स वाले जूते पहनने से भी आपको ये समस्या हो सकती है।