लॉकडाउन में इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स देखते-देखते आंखों को होती है कई समस्याएं, डायट में शामिल करें ये फूड्स

इन दिनों लॉकडाउन के कारण अधिकतर लोग टाइम पास करने के लिए घरों में रहकर टीवी, मोबाइल और लेपटॉप जैसी चीजों का सहारा ले रहे हैं। अधिक इलेक्ट्रॉनिक्स गैजेट्स का इस्तेमाल करने से इसका असर हमारी आंखों पर पड़ता है। मोबाइल का इन दिनों सबसे अधिक इस्तेमाल हो रहा है, जिसकी वजह से आंखें कमजोर होने की संभावनाएं बढ़ सकती हैं। अधिक समय तक स्क्रीन देखने से आंखों की रोशनी (Eyes Problem) पर इसका असर पड़ता है। स्क्रीन अधिक देखने से आंखें (Eyes Problem) लाल होने लगती हैं।

By: Kishori Mishra | Edited by: Kishori Mishra | | Updated: April 14, 2020 11:11 am

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इन दिनों लॉकडाउन के कारण अधिकतर लोग टाइम पास करने के लिए घरों में रहकर टीवी, मोबाइल और लेपटॉप जैसी चीजों का सहारा ले रहे हैं। अधिक इलेक्ट्रॉनिक्स गैजेट्स का इस्तेमाल करने से इसका असर हमारी आंखों पर पड़ता है। मोबाइल का इन दिनों सबसे अधिक इस्तेमाल हो रहा है, जिसकी वजह से आंखें कमजोर होने की संभावनाएं बढ़ सकती हैं। अधिक समय तक स्क्रीन देखने से आंखों की रोशनी (Eyes Problem) पर इसका असर पड़ता है। इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स अधिक देखने से आंखें (Eyes Problem) लाल होने लगती हैं। इसके अलावा आंखों में से पानी निकलने की समस्या, सिर दर्द और आंखों में जलन जैसी समस्या भी होने लगती है। ऐसी स्थिति में हमें अपने आंखों का ख्याल रखना बहुत ही जरूरी होता है। आज हम आपको कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आंखों की इन समस्याओं को कंट्रोल किया जा सकता है। Also Read - हर्ष वर्धन ने कहा, भारत में हर्ड इम्यूनिटी अभी बहुत दूर, आत्मसंतुष्टि का समय नहीं, जरूरी है कोविड से बचाव के नियमों का पालन करना

परवल

परवल मार्केट में लगभग हर एक सीजन में मिल जाती है। परवल कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद है। इसके साथ-साथ परवल के सेवन से आंखों की रोशनी (Eyes Problem) काफी अच्छी होती है। सब्जियों के रूप में परवल का इस्तेमाल करने से ना सिर्फ आंखों की रोशनी अच्छी होती है, बल्कि इससे कॉलेस्टॉल लेवल भी कंट्रोल होता है। इसके साथ ही ब्लड को साफ करने में और कब्ज की समस्या को दूर करने में परवल काफी अच्छा माना जाता है। Also Read - चीनी वैक्सीन क्लिनिकल ट्रायल के तीसेर फेज में, 35,000 लोगों ने लगवाया टीका, जल्द उपलब्ध होगी दुनिया को वैक्सीन?

करेला

स्वाद में कड़वेपन की वजह से अधिकतर लोगों को करेना ना के बराबर पसंद है। लेकिन सेहत की दृष्टि से करना काफी अच्छा होता है। करेले से ना सिर्फ इम्यूनिटी बूस्ट होता है, बल्कि इसके सेवन से आंखों की रोशनी (Eyes Problem) भी काफी अच्छी होती है। इसके साथ ही करेला शरीर की कई बड़ी से बड़ी बीमारियों के लिए फायदेमंद माना जाता है। करेले के सेवन से हमारी बॉर्डी डिटॉक्सिफाई होती है। Also Read - कोरोना महामारी से बचाव के लिए कई राज्यों में सुरक्षा जवानों को दिए जा रहे हैं इम्यूनिटी बूस्टर काढ़ा

आम

गर्मियों में आम का उत्पादन काफी अधिक होता है। ज्यादातर लोगों को आम खाना बहुत ही पसंद करते हैं। बता दें कि आम का सेवन करने से आंखों को कई फायदे होते हैं। आम में बीटा कैरोटीन नामक तत्व होता है, जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले डैमेज को रोकने में हमारी मदद करता है। आम के सेवन से आंखों की कोशिकाओं की रक्षा की जा सकती है। जो लोग आम का सेवन अधिक करते हैं, उन्हें मोतियाबिंद होने का खतरा काफी कम होता है। आम में एंटी ऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स जैसे कई तत्व पाए जाते हैं।

काजू

आंखों की रोशनी के लिए काजू काफी अच्छा माना जाता है। इसमें एक खास तरह का एंटी ऑक्सीडेंट होता है, जिसे Zea Xanthin कहा जाता है। ये एंटीऑक्सीडेंट हमारे आंखों की रेटीना द्वारा सीधे अवशोषित किया जाता है। काजू में मौजूद इस तत्व से आंखों की कई प्रकार की बीमारियां ठीक होती हैं। इसके साथ ही इससे आंखों की रोशनी (Eyes Problem) काफी अच्छी होती है।

स्वीट पोटैटो

स्वीट पोटैटो यानि शकरकंज आंखों की रोशनी के लिए काफी अच्छा (Eyes Problem) माना जाता है। शकरकंद में विटामिन ए और बीटा कैरोटीन नामक तत्व पाया जाता है। इसके साथ ही इसमें Anthocyanin नामक एक एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो आंखों को सामान्य इंफेक्शन और सूजन से बचाने में हमारी मदद करता है।

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Published : April 14, 2020 10:16 am | Updated:April 14, 2020 11:11 am

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