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Home / Hindi / Fitness / Varicose Veins Exercise: पैरों पर उभरी टेढ़ी-मेढ़ी नसों (वैरिकोज वेन्‍स) को ठीक कर देती हैं ये 3 एक्‍सरसाइज, जानिए

Varicose Veins Exercise: पैरों पर उभरी टेढ़ी-मेढ़ी नसों (वैरिकोज वेन्‍स) को ठीक कर देती हैं ये 3 एक्‍सरसाइज, जानिए

वैरिकोज वेन्‍स से बचा सकता है, इसके लिए आप नियमित रूप से कुछ एक्‍सरसाइज (Varicose Veins Exercise) कर सकते हैं, जो वैरिकोज वेन्‍स से आपको छुटकारा भी दिला सकते हैं। आइए जानते हैं।

By: Atul Modi   | Edited by: Atul Modi   | | Published: December 17, 2020 2:30 pm
Tags: Varicose veins cause  varicose veins in woman  Varicose veins problem  Varicose veins symptoms  
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Varicose Veins Exercise: पैरों पर उभरी टेढ़ी-मेढ़ी नसों (वैरिकोज वेन्‍स) को ठीक कर देती हैं ये 3 एक्‍सरसाइज, जानिए

वैरिकोज वेन्स (Varicose Veins), जिसे हिंदी में ‘अपस्फीत शिरा’ कहते हैं। इसे वेरिकोसाइटिस (Varicosities) के नाम से भी जाना जाता है। यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें आपके हाथों और पैरों में टेढ़ी-मेढ़ी और उभरी या सूजन वाली नसें दिखाई देती हैं; जिसका रंग अक्‍सर हरा या लाल हो सकता है। वैरिकोज वेन की समस्‍या आमतौर पर महिलाओं देखने को मिलती हैं, हालांकि ये पुरुषों को भी हो सकती है। एक रिसर्च के मुताबिक, वयस्‍कों में करीब 25 प्रतिशत लोग वैरिकोज वेन्स से प्रभावित होते हैं। Also Read - तापसी पन्नू ने याद किया वैरिकोज वेन्स को हटाने का समय

वैरिकोज वेन्‍स (Varicose Veins Symptoms) तब उत्‍पन्‍न होती हैं जब वेन्‍स यानी नसें सही से काम करना बंद कर देती हैं। यानी जब नसों में वाल्व ठीक से काम नहीं करते हैं, तब रक्त प्रभावी ढंग से बहना बंद कर देते हैं। दरअसल, नसों में एक तरफ वाल्व होता है जो खून को पीछे की तरफ बहने से रोकता है। ये वाल्व जब ठीक से काम करना बंद कर देते हैं तो खून का प्रवाह हृदय की ओर होने के बजाय वह नसों में ही एकत्रित होने लगता है। जिससे नसें बढ़ने लगती हैं, सूजन और टेढ़ी-मेढ़ी होने लगती हैं। कई बार ये नसें पेनफुल भी होती हैं। गंभीर मामलों में, वैरिकोज वेन्‍स फट सकती है, या त्वचा पर वैरिकोज अल्सर में विकसित हो सकती है। Also Read - पैरों में दिखाई दें ये 2 संकेत तो जान लें नसों में बनने लगे हैं खून के थक्के, जानें किस बीमारी का शिकार होने वाले हैं आप



वैरिकोज वेन्‍स को ठीक करने के लिए करें एक्‍सरसाइज- Varicose Veins Exercise In Hindi

1. लंजेज एक्‍सरसाइज

लंजेज एक्‍सरसाइज दोनों पैरों और कॉफ की मांसपेशियों को स्‍वस्‍थ रखने के लिए किया जाता है। ये मांसपेशियां रक्‍त को सही दिशा में बहने के लिए प्रेरित करती हैं। लंजेज एक्‍सरसाइज करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। दोनों पैरों के बीच एक फिट का गैप रखें। अब एक पैर आगे करते हुए घुटनों को मोड़ें। दोनों हाथों को कमर पर रखें। यह सुनिश्‍चित करें कि आपके घुटने सीधे टखने से ऊपर हों। कुछ सेकंड के लिए खुद को बैठने की मुद्रा में रखें और फिर खड़े हो जाएं। ऐसा आप कई बार कर सकते हैं। Also Read - Varicose Veins: पैरों के दर्द को ना करें नज़रअंदाज़, हो सकती है वैरीकोज़ वेन्स की बीमारी

2. वॉकिंग

वॉकिंग एक बेहतरीन एक्‍सरसाइज है। यह न सिर्फ हमारे पैरों में ब्‍लड सर्कुलेशन को सही रखता है जिससे वैरिकोज वेन्‍स में राहत मिलती है। साथ ही यह संपूर्ण स्‍वास्‍थ्‍य के लिए भी फायदेमंद है। सुबह-सुबह वॉक (पैदल चलने) से हृदय रोगों, डायबिटीज और उच्‍च रक्‍तचाप जैसी समस्‍याओं से छुटकारा मिलता है।

3. साइक्लिंग

साइक्लिंग करना और साइक्लिंग एक्‍सरसाइज दो अलग-अलग विषय हैं। साइक्लिंग करने में साइकिल एक यंत्र के तौर पर होता है, मगर साइक्लिंग एक्‍सरसाइज में आपको लेटकर या बैठकर पैर चलाना होता है। यह भी एक तरह की एक्‍सरसाइज है जो आपके शरीर में ब्‍लड सर्कुलेशन को सुचारू रूप से चलाती है।

Published : December 17, 2020 2:30 pm
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