पेट निकल रहा है बाहर, तो लाइफस्टाइल में शामिल करें ये 7 बातें

बाहर निकले हुए पेट को अंदर करने के लिए किसी विशेषज्ञ की देखरेख में सप्ताह में कम से कम चार दिन आधे घंटे का वर्कआउट करें।

By: Anshumala | | Published: August 8, 2018 11:57 am

कई बार अधिक खा लेने से पेट फूला-फूला लगता है। कुछ लोगों को गैस होने के कारण भी पेट फूलने की समस्या हो जाती है। इतना ही लगातार बैठे रहने और शारीरिक मेहनत न करने से भी पेट फूलने लगता है। पर ऐसा सभी के साथ नहीं होता, कई बार तो उनमें भी पेट फूलने या निकलने की समस्या देखने को मिलती है, जो बहुत ज्यादा काम करते हैं। आखिर पेट फूलने की क्या वजह है? इसका एक बहुत बड़ा कारण है बेतरतीब लाइफस्टाइल। कभी भी कुछ भी खा लेना, घंटों बैठे रहना, कम चलना-फिरना आदि इन आदतों को बदलकर देखिए, आपको लाभ होगा।

इन आदतों को अपनाएं
1 अक्सर लोग पेट निकलने पर सिर्फ पेट से संबंधित एक्सरसाइज करने लगते हैं, जो ठीक नहीं है। पेट का मोटापा कम करना चाहते हैं, तो पूरे शरीर की चर्बी घटाने पर ध्यान देना होगा। इसके लिए वैसे ही एक्सरसाइज और योग भी लाइफस्टाइल में शामिल करने होंगे। इसमें शरीर के किसी एक ही हिस्से की चर्बी घटाने का दावा करने वाले वर्कआउट काम नहीं आते।

2 वर्कआउट पर ध्यान दें। बाहर निकले हुए पेट को अंदर करने के लिए किसी विशेषज्ञ की देखरेख में सप्ताह में कम से कम चार दिन आधे घंटे का वर्कआउट करें।

3 एक ही जगह पर देर तक बैठे रहने की आदत को छोड़ दें। चलना-फिरना शुरू कर दें, जितना आप चलेंगे उतना ही फायदा होगा। सक्रिय जीवनशैली पेट को सपाट रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

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4 आप क्या खाते हैं इस बात पर भी बहुत कुछ निर्भर करता है। ऐसे में खाने-पीने पर ध्यान दें। अधिक मीठा खाते हैं, तो भोजन में वसा और शक्कर की मात्रा कम कर दें। इनके अधिक सेवन से पाचन क्रिया बोझिल हो जाती है। कम वसा और शक्कर वाले पदार्थ आसानी से पचते हैं और पेट में जर्बी भी जमा नहीं होती है।

5 कई बार वाटर रिटेंशन की समस्या होने पर भी पेट फूला-फूला रह सकता है। ऐसे में नमक का सेवन कम कर देना चाहिए, क्योंकि यह वाटर रिटेंशन को बढ़ावा देता है। अचार, पापड़, डिब्बाबंद पदार्थों में नमक की मात्रा अधिक होती है, ऐसे में इनका सेवन कम ही करें तो बेहतर होगा।

6 किसी बात को लेकर तनाव में रहते हैं, तो बेहतर होगा कि इसका इलाज करें। तनाव के कारण भी पेट में गैस बढ़ जाती है। ऐसे में पेट फूला-फूला सा नजर आने लगता है।

7 धूम्रपान के कारण भी पाचन प्रक्रिया गड़बड़ हो जाती है। इससे गैस बढ़ सकती है और आपका पेट फूला हुआ नजर आता है।

चित्रस्रोत-Shutterstock.

Published : August 8, 2018 11:57 am

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